腰椎間盤突出是纖維環(huán)破裂后，髓核突出壓迫神經(jīng)根，造成以腰腿痛為主要表現(xiàn)的疾病，患者最常見的癥狀為疼痛，可表現(xiàn)為腰背痛、坐骨神經(jīng)痛，典型的坐骨神經(jīng)痛表現(xiàn)為由臀部、大腿后側(cè)、小腿外側(cè)至跟部或足背放射。目前多用保守方法治療腰椎間盤突出，該病病程長，容易復(fù)發(fā)，治療的同時需要多做鍛煉，也要注意以下事項。
腰椎間盤突出要注意8個要點
1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時，采取側(cè)臥、屈膝姿勢會感到更加舒適。
2、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調(diào)下，這樣對腰部不太好，要加強腰背部的保護。
3、白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，有利于腰椎的恢復(fù)。
4、每天定時站立，緩慢弓背數(shù)次。
5、無論何時，當(dāng)感到背部勞累時，都應(yīng)躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
6、如果駝背，在坐位時，應(yīng)保持膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)，這樣有利于支撐后背，同時足底應(yīng)能充分接觸到地面，否則應(yīng)在腳下放一小木凳或降低座椅高度。
7、不論是處于站立位、坐位或其他任何姿勢，都要注意隨時支撐后背，特別是長時間坐汽車或飛機時。
8、搬重物時，不要彎腰，而應(yīng)屈膝，避免身體的過度扭轉(zhuǎn)和猛然用力。
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