充滿希望的春天漸行漸遠(yuǎn)，烈日炎炎的夏天正漸漸向我們走來，這個(gè)季節(jié)是最容易滋生疾病的季節(jié),給人帶來痛苦。老年人如何預(yù)防腰間盤突出癥。
(1) 老年人的飲食應(yīng)多樣化，可適當(dāng)增加牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣質(zhì)的食品，補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的丟失，減緩機(jī) 體的衰老過程。
(2) 老年人應(yīng)經(jīng)常參加適度的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、爬山，散步、門球、游泳等，加強(qiáng)對關(guān)節(jié)、肌肉的鍛煉， 提高關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)能力，如果平時(shí)愛好運(yùn)動(dòng)量較大的球類運(yùn)動(dòng)，在身體狀況允許的情況下也可適當(dāng)參加。
(3) 老年人可能要面臨一些更繁重的家務(wù)勞動(dòng)，如做飯、看孩子這些工作看起來簡單，卻很繁瑣，應(yīng)根據(jù) 自己的況合理安排，如有困難，感到力不從心，千萬不要勉強(qiáng)。即使是力所能及的工作，也不能著急，避 免因突然用力而造成扭傷。
(4) 在發(fā)生腰痛后應(yīng)積極治療，盡量到正規(guī)醫(yī)院采用正規(guī)的推拿、理療治療，不要隨便找游醫(yī)，不要自作 主張口服止痛藥。對社會流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。
(5) 在治療其他疾病時(shí)，應(yīng)避免長時(shí)間使用激素。因?yàn)榧に仡愃幬锎龠M(jìn)鈣質(zhì)的丟失，造成骨質(zhì)疏松。
(6) 定期查體，保持樂觀向上的人生觀，提高生活質(zhì)量。
對于腰椎間盤突出癥，重在醫(yī)學(xué)預(yù)防。注意平時(shí)的站姿、坐姿、勞動(dòng)的姿勢以及睡姿的合理性，糾正不良姿勢和習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，尤其加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻捘芨纳萍∪夤强蒲嘿|(zhì)量循環(huán)，增加肌肉骨科的反應(yīng)性和強(qiáng)度，松解軟組織的粘連，糾正脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡的失調(diào)，從而達(dá)到良好的治療效果及醫(yī)學(xué)預(yù)防作用。
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