因?yàn)樯畹牟灰?guī)律,很多人都患上了腰椎間盤(pán)突出癥,每天晚上疼的睡不著覺(jué)而影響第二天的工作,今天小編為大家介紹幾種能夠保健腰椎間盤(pán)突出的方法。
1、加強(qiáng)對(duì)身體的鍛煉。 適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)腰椎間盤(pán)突出患者的腰部肌肉。如在睡覺(jué)前將腰部還有臀部反復(fù)抬高呈弓狀,可以達(dá)到一定效果。
2、盡量避免出現(xiàn)持重。最好不要抬重物,且動(dòng)作不要過(guò)猛。拿東西時(shí)身體要靠近物體,避免閃腰。
3、適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/strong>保持充分的睡眠能夠幫助恢復(fù)體力,恢復(fù)肌肉的彈性。
4、適當(dāng)?shù)目刂企w重。肥胖朋友的腹部,會(huì)增加對(duì)腰部的負(fù)荷。當(dāng)然,也不能過(guò)于瘦弱。因此,體重適度才好。
綜上所述,相信廣大患者對(duì)腰椎間盤(pán)突出的保健有了更深的認(rèn)識(shí),希望能夠給大家?guī)?lái)幫助。