近幾年，隨著腰椎間盤突出發(fā)病率的逐漸上漲，腰椎間盤突出癥的癥狀給人們的身體和心理造成了一定的壓力。腰椎間盤突出怎么辦？患者在接受治療的同時(shí)，如果沒(méi)有腰椎間盤突出的鍛煉方法，就可能無(wú)法盡快恢復(fù)身體。因此大家要了解腰椎間盤突出的鍛煉，才能更好的控制病情。下面就來(lái)看看腰椎間盤突出的鍛煉有哪些。
腰椎間盤突出的鍛煉方法有：
1、捶擊腰部：取站式，兩腿稍分開(kāi)，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。
2、拱動(dòng)腰部：兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動(dòng)、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復(fù)15次。
3、退步行走：挺胸倒走，雙手自然前后擺動(dòng)，步子宜大些，默數(shù)500步。晴天在戶外平地上走，雨天時(shí)可在室內(nèi)走。
以上所說(shuō)的內(nèi)容就是腰椎間盤突出的鍛煉，希望大家能一一了解。腰椎間盤突出怎么辦？這些腰椎間盤突出的鍛煉方法都是生活中較為常見(jiàn)的，只要患者引起重視，就能盡早的控制病情。如需幫助，可與我院在線專家在線詳細(xì)交流。
- 上一篇：腰椎間盤突出癥的癥狀主要有哪些
- 下一篇：孕婦腰椎間盤突出了要怎么辦
