由于年齡的增長，脊柱的生理退行性變化，老年人更容易得腰間盤突出癥。因此老年人預防腰椎間盤突 出癥顯得尤其重要，下面就介紹一些具有針對性預防措施：
�。�1） 老年人的飲食應多樣化，可適當增加牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣質(zhì)的食品，補充體內(nèi)鈣質(zhì)的丟失，減緩機 體的衰老過程。
�。�2） 老年人應經(jīng)常參加適度的運動，如太極拳、爬山，散步、門球、游泳等，加強對關節(jié)、肌肉的鍛煉， 提高關節(jié)的運動能力，如果平時愛好運動量較大的球類運動，在身體狀況允許的情況下也可適當參加。
�。�3） 老年人可能要面臨一些更繁重的家務勞動，如做飯、看孩子這些工作看起來簡單，卻很繁瑣，應根據(jù) 自己的況合理安排，如有困難，感到力不從心，千萬不要勉強。即使是力所能及的工作，也不能著急，避 免因突然用力而造成扭傷。
�。�4） 在發(fā)生腰痛后應積極治療，盡量到正規(guī)醫(yī)院采用正規(guī)的推拿、理療治療，不要隨便找游醫(yī)，不要自作 主張口服止痛藥。對社會流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。
�。�5） 在治療其他疾病時，應避免長時間使用激素。因為激素類藥物促進鈣質(zhì)的丟失，造成骨質(zhì)疏松。
（6） 定期查體，保持樂觀向上的人生觀，提高生活質(zhì)量。
對于腰椎間盤突出癥，重在醫(yī)學預防。注意平時的站姿、坐姿、勞動的姿勢以及睡姿的合理性，糾正不良姿勢和習慣，加強鍛煉，尤其加強腰背肌的功能鍛煉，因為適當?shù)腻憻捘芨纳萍∪夤强蒲嘿|(zhì)量循環(huán)，增加肌肉骨科的反應性和強度，松解軟組織的粘連，糾正脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡的失調(diào)，從而達到良好的治療效果及醫(yī)學預防作用。
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