由于年齡的增長,脊柱的生理退行性變化,老年人更容易得腰間盤突出癥。因此老年人預防腰椎間盤突 出癥顯得尤其重要,下面就介紹一些具有針對性預防措施:
。1) 老年人的飲食應多樣化,可適當增加牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣質(zhì)的食品,補充體內(nèi)鈣質(zhì)的丟失,減緩機 體的衰老過程。
。2) 老年人應經(jīng)常參加適度的運動,如太極拳、爬山,散步、門球、游泳等,加強對關節(jié)、肌肉的鍛煉, 提高關節(jié)的運動能力,如果平時愛好運動量較大的球類運動,在身體狀況允許的情況下也可適當參加。
。3) 老年人可能要面臨一些更繁重的家務勞動,如做飯、看孩子這些工作看起來簡單,卻很繁瑣,應根據(jù) 自己的況合理安排,如有困難,感到力不從心,千萬不要勉強。即使是力所能及的工作,也不能著急,避 免因突然用力而造成扭傷。
。4) 在發(fā)生腰痛后應積極治療,盡量到正規(guī)醫(yī)院采用正規(guī)的推拿、理療治療,不要隨便找游醫(yī),不要自作 主張口服止痛藥。對社會流行的一些健身方法,不能盲目模仿,以免加重腰痛。
。5) 在治療其他疾病時,應避免長時間使用激素。因為激素類藥物促進鈣質(zhì)的丟失,造成骨質(zhì)疏松。
(6) 定期查體,保持樂觀向上的人生觀,提高生活質(zhì)量。
對于腰椎間盤突出癥,重在醫(yī)學預防。注意平時的站姿、坐姿、勞動的姿勢以及睡姿的合理性,糾正不良姿勢和習慣,加強鍛煉,尤其加強腰背肌的功能鍛煉,因為適當?shù)腻憻捘芨纳萍∪夤强蒲嘿|(zhì)量循環(huán),增加肌肉骨科的反應性和強度,松解軟組織的粘連,糾正脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡的失調(diào),從而達到良好的治療效果及醫(yī)學預防作用。
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