久不運動的人，如果突然活動一次，肯定是渾身肌肉酸痛難忍。酸痛通常在24-48小時之內(nèi)達到高峰。專業(yè)術(shù)語稱之為“肌肉延遲性發(fā)作”(DOMS).帶著這種疼痛去滑雪或著是徒步旅行，都可能造成嚴(yán)重的身體傷害.運動醫(yī)學(xué)專家在研究中發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜珈有助與減輕這種運動后的肌肉疼痛。他們讓24名女性進行了高強度的踏板操的練習(xí)，其中12人為瑜珈練習(xí)者，她們一周之內(nèi)會練習(xí)幾次瑜珈。結(jié)果，當(dāng)DOMS高峰來到時，瑜迦組的疼痛程度比非瑜珈組的低50%。瑜珈之所以會產(chǎn)生這種神奇的效果，是因為它能夠讓酸痛的肌肉充分伸展，從而使肌肉得到徹底的放松。所以，如果您準(zhǔn)備開始一項新的練習(xí)之前，不妨先練練瑜珈。
當(dāng)然，在開始練瑜珈之前，最好能夠得到專業(yè)人士的指導(dǎo)，而在DOMS期間突然開始練習(xí)瑜珈，也會對練習(xí)者的身體造成更大的傷害。
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