在我們?nèi)粘Ｉ钪�，有時候一個簡單的動作就可能“閃腰”，如彎腰、取重物、洗澡、如廁，甚至連咳嗽、打噴嚏這種小動作也有能能“閃了腰”。
什么是“閃腰”？
所謂的“閃腰”，便是指急性腰背部扭。它是生活中常見的一種急性腰痛，在連續(xù)保持一種姿勢，腰肌長時間集中的負(fù)荷下，周圍腹肌、背肌很容易產(chǎn)生疲勞。尤其是長時間保持著固定的姿勢不動，整天坐在電腦面前的白領(lǐng)，腰肌一直得不到活動，時間一長就會僵直，突然的站起或彎腰，便是閃腰最容易發(fā)生的時候。
一旦閃腰怎么辦？
一旦發(fā)生“閃腰”， 患者應(yīng)盡量避開疼痛發(fā)生時的角度或姿態(tài)，最好睡木板床，下面加一條墊被。也可用冰袋冷敷以減輕疼痛。一旦稍稍可以行動時，就應(yīng)盡快去醫(yī)院，以免隱藏急性腰病或其他疾病（如腰椎間盤突出），貽誤治療。只要沒留下麻痹感，屬于一時性閃腰，通常不會有大礙。
“閃腰”后怎么治療？
1、按摩法
“閃腰”者取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
2、熱敷法
用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
3、背運法
讓“閃腰”者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起并輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3分鐘—5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會逐步好轉(zhuǎn)，以后每天背幾次，直至痊愈。
4、藥物外敷法
取新鮮生姜，將內(nèi)層挖空，把研細的雄黃放入生姜并蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。
小編在這提醒大家，平時要盡量避免腰部負(fù)擔(dān)，適當(dāng)?shù)倪\動避免肌肉僵化，多做伸展運動，提高肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性以免一不小心“閃了腰”！
- 上一篇：了解腎虛腰痛的癥狀并積極治療
- 下一篇：腰痛為何頻頻“找”上女性
