肩周炎是中老年人常見的疾病,50歲以上的老年比較多見,女性發(fā)病率略高于男性,多見于體力勞動者。此病常常疼痛的讓人難以入睡。那么治療肩周炎有什么方法呢?
端肩搓背趕走肩周炎疼痛!
一、搓背
患臂從背后下側(cè)摸背,好臂從背后上側(cè)去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到,這時可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。
二、端肩
端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法,能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳),然后再做右肩端肩動作,左右交替進行,每次做20下以上。
三、爬墻
正面趴在一堵空墻上,雙臂緊貼墻上,手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作。保持身體的穩(wěn)定和不動,盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬,時間長了,就能逐漸緩解肩痛。
四、劃圈
每隔一兩個小時,就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以,順時針、逆時針交替進行?梢砸皇植嬗谘浚硪皇直蹌澣,也可兩只手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。
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