大家對預(yù)防肩周炎的方法了解嗎？生活中，肩周炎患者越來越多，也有越來越多的人進行治療。大家對預(yù)防肩周炎的方法了解多少呢？下面，就讓專家們來為大家介紹下，預(yù)防肩周炎的方法有哪些。
1、預(yù)防肩周炎注意防寒保暖：寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼。
2、加強功能鍛煉：如爬墻鍛煉、體后拉手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。特別要注重關(guān)節(jié)的運動，預(yù)防肩周炎可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織損傷。
3、糾正不良姿勢：對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，預(yù)防肩周炎應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
以上內(nèi)容就是專家為大家所介紹的預(yù)防肩周炎的方法，大家要注意一下，希望以上內(nèi)容能對您有所幫助，如您對預(yù)防肩周炎的方法還有其他疑問，請咨詢專家，專家將為您作出詳細(xì)解答。
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