眾所周知，肩周炎是一種很痛苦的骨科疾病，患者常常會(huì)覺得疼痛難忍。那應(yīng)該如何預(yù)防肩周炎呢？下面就為大家講講常見的預(yù)防肩周炎的方法。
一般，常見的預(yù)防肩周炎的方法有：
1、注意加強(qiáng)鍛煉：特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。這是十分有效的預(yù)防肩周炎的方法。
2、注意防寒保暖：對預(yù)防肩周炎同樣十分重要。由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。
以上就是關(guān)于常見的預(yù)防肩周炎的方法的介紹，希望對大家有所幫助。一旦患上肩周炎一定要及時(shí)去醫(yī)院治療，以免造成嚴(yán)重的后果。
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