生活中由于坐等原因同時(shí)會患上一些頸椎病。那么我們有什么比較好的方法可以預(yù)防頸椎病呢？下面給大家介紹相關(guān)的預(yù)防頸椎病的方法供大家參考。
注意飲食
預(yù)防頸椎病，飲食上應(yīng)常常服用有補(bǔ)腎益髓、山萸、強(qiáng)筋壯骨的胡桃、黑芝麻等食物，都有推遲頸椎關(guān)節(jié)退變的作用。
勞逸結(jié)合
頸部是人體的運(yùn)動中心，過度勞累，特別是頸、腰部的長期勞累和腰部的超負(fù)荷使用一定會造成頸腰椎肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)頸椎病。
加強(qiáng)鍛煉
中醫(yī)上講，“正氣存內(nèi)，邪不可干”。平時(shí)注意結(jié)合自己特點(diǎn)和條件，加強(qiáng)頸肩腰部肌肉的鍛煉，做有關(guān)醫(yī)療體操。并持之以恒，可增加人體的靈活性、反應(yīng)性和頸、腰部及人體各部位肌肉、韌帶的耐久性，達(dá)到預(yù)防頸椎病的目的。
保持良好的生活習(xí)慣
養(yǎng)成良好的起居、生活姿勢習(xí)慣。如避免高枕睡眠;談話、看書時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直;頭頸應(yīng)避免過度疲勞，不負(fù)重，坐車不要打瞌睡;伏案工作者應(yīng)按時(shí)改變頭部體位;勞動、行走時(shí)，要防止跌閃、挫傷。
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