白領(lǐng)人員由于長期低頭伏案工作，較長時(shí)間使頸椎處于彎曲的狀態(tài)，使其內(nèi)在的壓力不斷增高，易于發(fā)生頸椎病。到了那時(shí)你是否會(huì)覺得為時(shí)過晚??白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎病?現(xiàn)在就請(qǐng)大家從日常生活和習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整。
1.坐姿正確：
要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
2.活動(dòng)頸部：
應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。
3.抬頭望遠(yuǎn)：
當(dāng)長時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
4.睡眠方式：
睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應(yīng) 略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時(shí)，不要躺著看書。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。
5.避免損傷：
避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
雖然頸椎病很可怕但是只要大家積極的做好預(yù)防工作時(shí)完全可以避免的，對(duì)于白領(lǐng)人士而言尤其如此，工作壓力固然很大，但是大家一定要時(shí)刻關(guān)注自己的身體健康。畢竟身體是革命的本錢。
