頸椎病的自我治療方法主要有以下幾種:
1. 用拇、食指掐揉人中穴。
2. 掐捏踝筋:兩手變替掐捏足踝后大筋。
3. 搖動(dòng)上肢:左臂搖動(dòng)二十次,再右臂搖動(dòng)二十次。
4. 抓空練指;兩臂平伸,雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng),可作五十次。
5. 擦掌摩腰:將兩手掌合并擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動(dòng),作五十次。
6. 頸部運(yùn)動(dòng):頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然后緩慢搖頭,左轉(zhuǎn)十次,右轉(zhuǎn)十次。
7. 局部按摩:可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處,在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
8. 遠(yuǎn)道點(diǎn)穴:在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
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