有一個(gè)東北女孩，在北京一家公司里做辦公室文員。老總對(duì)這個(gè)女孩的能力很看好，想提拔她，她就更加努力工作了。由于長期坐在電腦前工作，時(shí)間長了，頸椎病引發(fā)的麻煩事也逐漸跑了出來。有時(shí)候她感覺肩非常酸，有時(shí)候眼睛看東西久了也會(huì)覺得霧蒙蒙的，還有頭暈的感覺。
后來，她在一個(gè)朋友的建議下來到了我這里。我們通過拍X光片，發(fā)現(xiàn)這個(gè)女孩的枕寰關(guān)節(jié)和寰樞關(guān)節(jié)都錯(cuò)位了，而且比較嚴(yán)重。我馬上給她進(jìn)行了正脊治療，將其錯(cuò)位的椎間關(guān)節(jié)復(fù)位。幾下后，她錯(cuò)位的椎間關(guān)節(jié)就復(fù)位了，此前的癥狀明顯減輕了。以后，我又給她進(jìn)行了幾次正脊治療，效果都不錯(cuò)。
我在門診中經(jīng)常會(huì)接收到像這個(gè)女孩這樣的患者。雖然說我的正脊療法能治好這些頸椎病，但是這并不表示這個(gè)病以后就不犯了。我們說關(guān)節(jié)錯(cuò)位是絕對(duì)的，而歸位是相對(duì)的，椎間關(guān)節(jié)的錯(cuò)位和歸位在永無休止地交替進(jìn)行著。因此，我們需要時(shí)刻保護(hù)好我們的頸椎，讓其免受傷害。
如何保護(hù)我們的頸椎呢?首先要端正我們工作和學(xué)習(xí)的姿勢(shì)。在生活中哪種姿勢(shì)最容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生呢?
頭頸固定于某一姿勢(shì)是導(dǎo)致頸椎病的首因
人不能老一個(gè)姿勢(shì)，不管什么姿勢(shì)，老一個(gè)姿勢(shì)就容易出問題。當(dāng)你的頭頸老固定于某一姿勢(shì)時(shí)，你就屬于頸椎病的高危人群了。其中，長期低頭是頸椎病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
以往我們知道，像會(huì)計(jì)、作家、編輯等這些長期低頭伏案工作的人比較容易患上頸椎病。事實(shí)上，近幾年頸椎病在發(fā)病率越來越高的同時(shí)，還出現(xiàn)了發(fā)病年齡年輕化的趨勢(shì)，其中，以中小學(xué)生、電腦一族最為明顯。
大家可以看看，國內(nèi)的中小學(xué)生他們學(xué)習(xí)的姿勢(shì)是什么樣的。他們學(xué)習(xí)任務(wù)重，在學(xué)校里要經(jīng)常寫作業(yè)，回到家里還有一堆書山題海。一坐就是幾個(gè)小時(shí)，能不得頸椎病嗎?
現(xiàn)代的電腦一族更是如此，這些人要么是上班經(jīng)常要用電腦，要么就是經(jīng)常在網(wǎng)上沖浪的網(wǎng)友，看電腦的時(shí)間比較長。有的網(wǎng)友甚至在電腦前熬通宵打游戲，自然就會(huì)出現(xiàn)頭、頸、肩、腰的病癥。其中，頸椎的傷害最大。
除了這些人外，還有一些文人墨客，他們老是低頭、老動(dòng)腦子，想一個(gè)問題半天都不抬頭，這些人肯定容易得頸椎病，很容易引起腦供血不足，出現(xiàn)視力模糊、眨眼、耳鳴、后頭麻木、頭疼、頭暈等癥。
此外，還有司機(jī)、文秘、記者、刺繡女工、繪圖員、外科醫(yī)生、手術(shù)室護(hù)士、顯微鏡操作員、交通警察、教師、雕刻工作者等，也容易得頸椎病。
這些人有個(gè)共同的特點(diǎn)就是頭頸始終處于一個(gè)固定的姿勢(shì)，一次低頭持續(xù)時(shí)間長，這樣年復(fù)一年，日復(fù)一日，疾病就慢慢嚴(yán)重了。為什么低頭的姿勢(shì)容易誘發(fā)頸椎病呢?當(dāng)我們的頸椎長時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位時(shí)，頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，頸部肌肉處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉而損傷，椎體前緣相互摩擦，容易增生，刺激脊神經(jīng)，進(jìn)而出現(xiàn)一系列癥狀。有的人會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭暈、頭痛、眩暈、眼花、耳鳴、惡心、出汗和頸肩背酸痛等癥狀;部分人還在肩部、肩胛間區(qū)和上臂部有沉重麻脹感;少數(shù)人會(huì)出現(xiàn)精神委頓、神情呆滯和視力減退等現(xiàn)象。
不良生活習(xí)慣是誘發(fā)頸椎病的主因
平時(shí)很多人感覺很舒服的姿勢(shì)，會(huì)在不知不覺間造成頸肩痛甚至發(fā)展成頸椎病。比如說，有的人喜歡歪著頭寫字，有的人喜歡趴在床上托腮看電腦、看書、看電視……這些姿勢(shì)雖然感覺很舒服，但在這種狀態(tài)下我們的頸椎處于一種不正常的彎曲中，時(shí)間長了就會(huì)感覺脖子、腰背酸痛，甚至帶來骨骼、椎間盤的變化，最后發(fā)展成頸椎病。
以前我經(jīng)常在公交車、地鐵里看到一些上班族，他們一手拿著早餐，一手拿著報(bào)紙低頭看，還有的坐在那里打盹兒……這些都是不正確的姿勢(shì)，很容易誘發(fā)頸椎病。
如果說因工作和學(xué)習(xí)的原因，某些固定姿勢(shì)我們不可能改變，那么這些不良生活習(xí)慣我們完全可以改變。平時(shí)我們?cè)趯W(xué)習(xí)和工作1小時(shí)后要抬抬頭、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子和擴(kuò)擴(kuò)胸等;再做一些仰望、遠(yuǎn)視練習(xí);多進(jìn)行腹式呼吸;睡覺時(shí)最好用低枕枕在頸部進(jìn)行仰臥睡眠，少側(cè)臥。
這里我再教給大家一個(gè)非常簡(jiǎn)單實(shí)用的頸椎保健方法：首先，下頜微微上揚(yáng)，頭用力向左上方甩，做8次;然后，同樣的方法頭向右上方甩，也做8次。這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做，可以有效地預(yù)防和治療頸椎椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位。
我們身邊還有一些很簡(jiǎn)易的頸肩痛的自我保健方法，隨手可得，經(jīng)濟(jì)又高效。比如說，敷個(gè)熱水袋就是一個(gè)好辦法;洗熱水澡也是頸椎保健的好辦法，洗澡時(shí)用熱水使勁兒沖頸部，可以很好地放松頸部肌肉;運(yùn)動(dòng)也是很有效的預(yù)防方法，每天慢跑或快走，即使是下班時(shí)少坐一兩站車，都可以很好地放松頸椎及肌肉，對(duì)于預(yù)防頸肩痛也是非常有效的。
