冬季是頸椎病多發(fā)的季節(jié)，因頸椎病而就診的患者也顯著上升。有很多朋友不知道冬季如何預防和治療頸椎病是導致該病多發(fā)的一個重要原因。
頸部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒氣的刺激，使局部肌肉保護性收縮，以避免過分散熱。這樣，使得頸部張力增高，容易出現(xiàn)頸部力量失衡，導致頸部肌肉緊張痙攣;進而壓迫到神經、血管，則發(fā)生頸部疼痛不適。如在原來頸部已有病變的情況下，就更容易誘發(fā)頸椎病。部分頸椎病患者有脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退等癥狀，有些患者下肢活動受限，猶如在棉花上行走，還有一些患者有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心等異常感覺等。
另一方面是現(xiàn)代生產生活方式的改變，越來越多的人從事長期伏案工作，而又缺乏對頸椎的日常保護和鍛煉，導致我們的頸椎越來越脆弱，退變加速。由這一原因導致的頸椎病患者主要以辦公室人員、長時間上網者、職業(yè)會計、包裝設計人員以及司機等從業(yè)者為主。
平時養(yǎng)成良好的習慣有助于預防頸椎疾病。專家建議，首先，一定要減少低頭時間以及固定一個姿勢的時間;其次，一定要正確使用枕頭，枕頭不要過高也不要過低，應該與自己拳頭高度相當;第三，要經常做正確的頸部保健操，其方法為取端坐位或站立位，配合呼吸頭部做“米”字型八個方向鍛煉，即吸氣時做動作，呼氣時還原為中立位，其目的為鍛煉頸椎周圍肌肉、血管、神經等的彈性及力量，活躍頸椎區(qū)域血液循環(huán)，消除淤血水腫，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩(wěn)定性，防止復發(fā);第四，避免受寒，可配戴圍巾、圍脖，防止頸部受寒。
- 上一篇：常按摩手足可幫助防治頸椎病
- 下一篇：冬季如何養(yǎng)成良好習慣遠離頸椎病？
