冬季是頸椎病多發(fā)的季節(jié)，因頸椎病而就診的患者也顯著上升。有很多朋友不知道冬季如何預(yù)防和治療頸椎病是導(dǎo)致該病多發(fā)的一個(gè)重要原因。
頸部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒氣的刺激，使局部肌肉保護(hù)性收縮，以避免過(guò)分散熱。這樣，使得頸部張力增高，容易出現(xiàn)頸部力量失衡，導(dǎo)致頸部肌肉緊張痙攣；進(jìn)而壓迫到神經(jīng)、血管，則發(fā)生頸部疼痛不適。如在原來(lái)頸部已有病變的情況下，就更容易誘發(fā)頸椎病。部分頸椎病患者有脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、頸部活動(dòng)受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無(wú)力、手指麻木、肢體皮膚感覺(jué)減退等癥狀，有些患者下肢活動(dòng)受限，猶如在棉花上行走，還有一些患者有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心等異常感覺(jué)等。
另一方面是現(xiàn)代生產(chǎn)生活方式的改變，越來(lái)越多的人從事長(zhǎng)期伏案工作，而又缺乏對(duì)頸椎的日常保護(hù)和鍛煉，導(dǎo)致我們的頸椎越來(lái)越脆弱，退變加速。由這一原因?qū)е碌念i椎病患者主要以辦公室人員、長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)者、職業(yè)會(huì)計(jì)、包裝設(shè)計(jì)人員以及司機(jī)等從業(yè)者為主。
平時(shí)養(yǎng)成良好的習(xí)慣有助于預(yù)防頸椎疾病。專(zhuān)家建議，首先，一定要減少低頭時(shí)間以及固定一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間；其次，一定要正確使用枕頭，枕頭不要過(guò)高也不要過(guò)低，應(yīng)該與自己拳頭高度相當(dāng)；第三，要經(jīng)常做正確的頸部保健操，其方法為取端坐位或站立位，配合呼吸頭部做“米”字型八個(gè)方向鍛煉，即吸氣時(shí)做動(dòng)作，呼氣時(shí)還原為中立位，其目的為鍛煉頸椎周?chē)∪狻⒀�、神�?jīng)等的彈性及力量，活躍頸椎區(qū)域血液循環(huán)，消除淤血水腫，增強(qiáng)其對(duì)疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩(wěn)定性，防止復(fù)發(fā)；第四，避免受寒，可配戴圍巾、圍脖，防止頸部受寒。
