骨質(zhì)疏松，不是補(bǔ)鈣就能夠挽回的。任何一種疾病或者癥狀都會(huì)露出蛛絲馬跡。專家表示，對(duì)于骨質(zhì)疏松這種病癥來(lái)說(shuō)，預(yù)防勝于治療。所以要趁年輕時(shí)就應(yīng)開(kāi)始做好預(yù)防，增加骨量?jī)?chǔ)備，阻止鈣質(zhì)繼續(xù)流失。只有這樣，在將來(lái)年紀(jì)大時(shí)，骨質(zhì)疏松的程度才可大大減輕。
哪幾類人群最受骨質(zhì)疏松“青睞”?
1、年齡大的。
2、有家族病史者。
3、體質(zhì)輕，尤其是45公斤以下的成人。
4、甲狀腺、副甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、雙側(cè)卵巢切除者。
5、營(yíng)養(yǎng)不良，太少攝取含鈣食物，或是本身營(yíng)養(yǎng)吸收較差者。
6、缺乏運(yùn)動(dòng)(適度運(yùn)動(dòng)可維持骨頭血流量，吃進(jìn)去的鈣才能真正進(jìn)入骨頭)、常熬夜、久居室內(nèi)者。
7、更年期的女性，雌激素分泌降低，會(huì)促使骨質(zhì)流失，假如能適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，可減少產(chǎn)生骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)。絕經(jīng)后女性成為骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群。
8、長(zhǎng)期服用抗痙攣藥、抗凝血?jiǎng)⑽杆�、利尿劑、皮質(zhì)類固醇等藥物的人。
9、咖啡是骨質(zhì)疏松的殺手之一，它會(huì)抑制鈣質(zhì)的吸收、造成胃的問(wèn)題，而茶里面的茶堿，也會(huì)影響鈣的吸收，如果真的要喝茶，最好在飯后2、3個(gè)小時(shí)再喝，這時(shí)對(duì)鈣的影響就不存在了。此外，有抽煙、喝酒習(xí)慣的人，也比較容易會(huì)有骨質(zhì)疏松的問(wèn)題。
根據(jù)以上標(biāo)準(zhǔn)來(lái)判斷自己是否可能會(huì)骨質(zhì)疏松。如果是“嫌疑人”，應(yīng)提早預(yù)防。加強(qiáng)鍛煉，合理飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。勿要等到嘗到苦頭時(shí)才來(lái)后悔，世上可沒(méi)有后悔藥。預(yù)防骨質(zhì)疏松，從此刻開(kāi)始。
