骨質(zhì)疏松作為一種常見(jiàn)的骨科疾病，危害著患者的健康及生活，多發(fā)于中老年人群，而這些患者多不會(huì)做好骨質(zhì)疏松的預(yù)防，就使此病有機(jī)可乘。所以大家要及時(shí)了解骨質(zhì)疏松的預(yù)防方法，才能盡量避免此病的發(fā)生。下面就來(lái)介紹骨質(zhì)疏松的預(yù)防有哪些。
骨質(zhì)疏松的預(yù)防有：
�。�1）加強(qiáng)體育鍛煉：運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮是增加骨質(zhì)的重要因素，負(fù)重運(yùn)動(dòng)對(duì)發(fā)展和維持骨質(zhì)量有著一定的作用。這種骨質(zhì)疏松的預(yù)防方法比較有效。
（2）指導(dǎo)患者多吃含鈣、蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、蝦皮、芝麻、豆制品等一系列有助于骨質(zhì)疏松的預(yù)防的飲食，有助于矯正負(fù)氮平衡，防止骨質(zhì)疏松和促進(jìn)骨折愈合。
�。�3）多曬太陽(yáng)可促進(jìn)腸鈣吸收及腎小管對(duì)鈣、磷的重吸收。因此增加戶外活動(dòng)、多曬太陽(yáng)可生成更多可利用的維生素D，有利與骨質(zhì)疏松的預(yù)防。
以上所說(shuō)的內(nèi)容就是骨質(zhì)疏松的預(yù)防，希望大家能一一了解。其實(shí)想要做到骨質(zhì)疏松的預(yù)防很簡(jiǎn)單的，但要人們每天堅(jiān)持下來(lái)就有點(diǎn)困難，所以才讓大家好好記住這些骨質(zhì)疏松的預(yù)防方法，方便于抵御此病的發(fā)生。祝各位患者能早日康復(fù)。
