春節(jié)假期剛過去10天，李小姐就感覺手腕不適去廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院就診。經(jīng)過醫(yī)生詢問，原來李小姐從事的是計(jì)算機(jī)數(shù)據(jù)的錄入工作，由于春節(jié)假期堆積了一些工作，一上班，她就馬不停蹄地開啟了與鍵盤鼠標(biāo)的親密合作，結(jié)果就讓手腕很受傷。經(jīng)過仔細(xì)地檢查，該院骨科主任鐘偉斌確診李小姐患的是職業(yè)病——“鼠標(biāo)手”。
鐘偉斌介紹，“鼠標(biāo)手”的醫(yī)學(xué)名叫“腕管綜合征”，主要是指人體的正中神經(jīng)以及進(jìn)入手部的血管，在腕管處收到壓迫所產(chǎn)生的癥狀。手腕在正常情況下活動(dòng)不會(huì)妨礙正中神經(jīng)，但在操作電腦時(shí)，由于鍵盤和鼠標(biāo)有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，長期保持此姿勢壓迫神經(jīng)血管就會(huì)造成手部麻木、疼痛等。甚至還會(huì)引起肩頸部、胳膊和肘部的不適。
他提醒，上班族預(yù)防“鼠標(biāo)手”，第一要注意工作時(shí)保持正確的坐姿，盡量選擇一款合適的電腦桌和配套椅，使用鍵盤鼠標(biāo)時(shí)保持上臂和前身45度夾角，身體和鼠標(biāo)的距離比較合適；第二，盡量選擇有護(hù)腕的鼠標(biāo)墊，減少掌的重心釋放造成的反作用力，以及手掌直接接觸電腦桌的壓力；第三，工作兩小時(shí)左右，就要停下活動(dòng)活動(dòng)手臂、手指和手腕，讓它們得到放松。
兩顆核桃治療鼠標(biāo)手
如果已經(jīng)患了“鼠標(biāo)手”，也不用擔(dān)心。鐘偉斌稱，可以采用物理療法治愈�；颊咦约涸诩矣脽崴莶贿m部位，同時(shí)在熱水中做手部活動(dòng)，如可以用兩顆核桃在手中轉(zhuǎn)動(dòng)；若是肩部不適者，可以利用單杠做引體向上舒緩肩部肌肉的緊張。當(dāng)物理治療完全不能緩解“鼠標(biāo)手”的癥狀時(shí)，醫(yī)生會(huì)考慮在腕管部位局部封閉治療。
他最后指出，有些疾病如末梢神經(jīng)炎或手腕部長了良性腫瘤等，與“鼠標(biāo)手”癥狀相似，容易被患者誤當(dāng)做“鼠標(biāo)手”來看待，耽誤治療。因此，如果手部不適，還是要到正規(guī)醫(yī)院請醫(yī)生檢查診斷，不要貽誤了治療。推薦閱讀：怎么治療鼠標(biāo)手 中醫(yī)巧用按摩治療鼠標(biāo)手
如何避免患上鼠標(biāo)手
1、預(yù)備式
取坐位，將腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1~2分鐘。
2、搖腕關(guān)節(jié)
用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時(shí)針、逆時(shí)針的方向來牽拉搖動(dòng)半分鐘到一分鐘。
作用：主要是止痛活血，順滑關(guān)節(jié)。
3、按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效：調(diào)節(jié)臟腑，活血止痛。
4、按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在穴位對側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。
功效：具有理氣和胃，通絡(luò)止痛之功效。
5、捏揉腕關(guān)節(jié)
健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當(dāng)對合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5~1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛。
6、合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當(dāng)對合用力按壓0.5~1分鐘。
功效：滑利關(guān)節(jié)，疏通經(jīng)絡(luò)。
