現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，腎虛現(xiàn)象也越來越年輕化。不管是男人還是女人，腎功能不好怎么辦？腎虛并不是男人的專利，女性同樣也會(huì)遭受腎虛的困擾。腎臟不好除了性功能不和諧，自己的健康也會(huì)隨之變差。接下來分享最好的強(qiáng)腎健體方法，三個(gè)步驟少不了。
強(qiáng)腎健體方法
1、按摩腰部中醫(yī)學(xué)中，腰后背是腎臟反射區(qū)，因此按摩腰部對(duì)腎臟有保健效果。兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。每天這樣按摩，可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。
2、按摩腳底除了腰部，腳底板也有腎臟的反射區(qū)，但普通人不好找。所以兩手對(duì)掌握熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。這樣不僅可以按摩到腎臟反射區(qū)，還能同時(shí)按到其他內(nèi)臟的反射區(qū)，能良性刺激穴位調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能。
3、縮肛功縮肛功能促進(jìn)盆腔附近的血液循環(huán)，還能恢復(fù)性器官功能，對(duì)防治腎氣不足引起的女性性欲低下有較好的功效。方式是平臥或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做排便時(shí)的縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
男性補(bǔ)腎吃什么好
1、海洋中的食物
比如牡蠣、泥鰍、以及魚蝦等。因?yàn)樗鼈兌己胸S富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
2、泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
3、多食用蔬菜
男性需要多食蔬菜來均衡飲食，淡菜就是一個(gè)很好的選擇。淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
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