水果是營養(yǎng)的，也是健康的，所以說一些朋友就原意多吃一些水果，這樣就感覺自己非常健康了，這其實是一種誤區(qū)，其實水果也不是多多益善的，很多水果不宜多吃，多吃不但不會有太好的效果，反而會有不好的情況發(fā)生，所以說，水果雖好，也不要貪吃。
水果是日常生活中不可缺少的，也是維生素的主要來源，不過，吃水果也是需要合理的，并不是多吃就對身體好，那么，吃水果要注意些什么，又要把握那個度呢？來看看專家的介紹。
飯前吃水果有助減肥。正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正餐能量攝入，故有助于減肥。當(dāng)然，到底減不減肥，最終還取決于總進食量以及運動量。
睡前不要吃水果。大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應(yīng)該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
吃飯時不宜吃水果。沒根據(jù)。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
水果越甜，含糖量越高。對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關(guān)，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關(guān)。
水果顏色越深，營養(yǎng)價值越高�；菊_。水果的色素大多是胡蘿卜素、葉黃素、類黃酮等，這些物質(zhì)具有很好的營養(yǎng)作用。深色水果含這些物質(zhì)更多一些。
水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數(shù)（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
水果都是低能量食物。錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞于土豆;榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
看完后相信您也已經(jīng)了解到，吃水果也是有講究的，沒有錯，水果并不是吃的越多越好，而且也要知道自己缺什么，比如說缺維生素C可以說吃橙子，這不僅讓人一飽口福，還會身體更加健康，可謂一舉兩得。
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