中醫(yī)養(yǎng)生三字經(jīng) 強(qiáng)身健體不生病的經(jīng)典！中醫(yī)養(yǎng)生，是以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。背一背中醫(yī)養(yǎng)生三字經(jīng)，從傳統(tǒng)智慧里找到屬于自己的那道養(yǎng)生佳品。
談養(yǎng)生，話語(yǔ)長(zhǎng)，說(shuō)保健，內(nèi)容詳。
人之體，分陰陽(yáng)，需平衡，忌偏亢。
要健康，先預(yù)防，多鍛煉，貴經(jīng)常。
動(dòng)和靜，動(dòng)為綱；宜靜坐，戒過(guò)忙。
講方法，要適當(dāng)，隨各人，勿彷徨。
倒步走，腰腿壯，用左手，中風(fēng)防。
背多捶，揉陰囊，發(fā)勤梳，足浴燙。
少坐車(chē)，步行強(qiáng)，爬樓梯，減肥方。
低鹽糖，少脂肪，葷搭配，素食常。
不厭雜，野菜香，蔬果豆，蔥蒜姜。
蘿卜薯，玉米黃，頻飲水，餐前湯。
饑方食，勿過(guò)量，八成飽，寬胃腸。
煙不沾，酒淺嘗，杞菊楂，藥茶良。
呼足氣，吸氣長(zhǎng)，可增加，肺活量。
可以學(xué)，歌舞曲；切勿戀，賭毒黃。
胸寬廣，心坦蕩，多歡笑，避憂(yōu)傷。
勤學(xué)習(xí)，勤思考，勤梳頭，可健腦。
勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。
勤運(yùn)指，可益智，勤運(yùn)目，視力好。
勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。
勤鼓耳，聽(tīng)力健，按摩腹，消化好。
勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。
勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。
衣與被，勤洗曬，講衛(wèi)生，疾病少。
親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。
勤養(yǎng)神，精神好，勤運(yùn)動(dòng)，抗衰老。
勤體檢，防疾病，都做到，健康保。
日常養(yǎng)生三字經(jīng)
�。ㄒ唬┒汞熃�(jīng)
食大豆，脾胃健。缺鐵性，貧血驗(yàn)。結(jié)腸癌，前列腺。先食療，早消散。鮮豆腐，蛋白高。祛肺熱，除渴燥。生津液，脹滿(mǎn)消。防癌癥，勝良藥。赤小豆，蛋白奐。補(bǔ)身體，亦消炎。配大棗，加桂圓。主補(bǔ)血，勝仙丹。綠豆中，含煙酸。解百毒，治瘡癬。和五臟，亦保肝。脾胃弱，忌食餐。鮮豌豆，蛋白含。消癰腫，治霍亂。腳氣凈，利小便。潤(rùn)皮膚，美容面。食菜豆，宜散寒。治嘔吐，療痰喘。毒蛋白，其中含。燒熟透，方進(jìn)餐。增智力，祛腎炎。食扁豆，是首選。毒物質(zhì)，豆中含。防中毒，求熟爛。食蠶豆，益延年。脈硬化，療效驗(yàn)。過(guò)敏物，在里邊。高溫煮，宜少餐。食黑豆，換童顏。潤(rùn)皮膚，不普通。治濕脾，療膈滿(mǎn)。宜消渴，諸毒散。豇豆甘，平亦咸。無(wú)毒素，胃康健。生精華，很靈驗(yàn)。解莽毒，受稱(chēng)譽(yù)。
（二）蛋療經(jīng)
食雞蛋，養(yǎng)分高。安心神，亦潤(rùn)燥。既補(bǔ)虛，又健腦。治眩暈，療乳少。蛋黃中，鈣磷多。增記憶，不可缺。脈硬化，療效慊。日食倆，切勿多。鴨蛋中，養(yǎng)分全。既健身，又延年。降血壓，脂血減。脈硬化，早愈痊。鵪鶉蛋，補(bǔ)五臟。益中氣，筋骨壯，腦膜炎，療效強(qiáng)。治哮喘，減肥大。優(yōu)脂肪，鴿蛋藏。止煩渴，解毒瘡。童麻疹，宜預(yù)防。補(bǔ)心腎，燥咳良。
�。ㄈ~(yú)療經(jīng)
食鯉魚(yú)，脾康健。清熱毒，利小便。醫(yī)咳嗽，治腹?jié)M。通乳汁，控黃疸。鯽魚(yú)中，磷鐵多�？膳福嘌a(bǔ)血。治嘔吐，療煩渴。疝氣病，成效卓。食青魚(yú)，緩衰老。壯體質(zhì)，養(yǎng)細(xì)胞。防抗癌，療效好。血淋癥，不宜少。食草魚(yú)，能平肝。治體虛，療胃寒，祛風(fēng)痹，截瘧顯。食欲少，莫食晚。卵磷質(zhì)，脂肪酸。帶魚(yú)中，有富含。潤(rùn)皮膚，胃康健。亦殺蟲(chóng)，治肝炎。黃花魚(yú)，益氣好，蛋白質(zhì)，含量高。治陽(yáng)痿，治食少。面黃瘦，離不了。烏賊魚(yú)，治貧血。既溫經(jīng)，又通絡(luò)。治濕痹，痔瘡慊。動(dòng)脈硬，不可缺。食鱔魚(yú)，補(bǔ)中氣。強(qiáng)筋骨，除風(fēng)痹。治咳嗽，消目疾。中耳炎，療效奇。食甲魚(yú)，宜涼血。治骨蒸，療癆熱。肝胃癌，控發(fā)作。骨結(jié)核，速離剝。氨基酸，鰱魚(yú)含。美容貌，不普通。平和胃，療效顯。通乳汁，勝仙丹。
（四）花療經(jīng)
金針花，治黃疸。茉莉花，美容驗(yàn)。臘梅花，止咳嗽。迎春花，宜發(fā)汗。韭菜花，健脾胃。食紅花，調(diào)經(jīng)顯。咽喉疾，食銀花。野菊花，腫消散。木槿花，止瀉痢。食梨花，宜化痰。夜來(lái)香，能安神。食梅花，宜舒肝。食荷花，消暑熱。食桂花，能散寒。玫瑰花，止血好。高血壓，用牡丹。水仙花，治驚風(fēng)。合歡花，早入眠。月季花，治燙傷。治便血，槐花選。芝麻花，治瘊子。食冬花，平咳喘。止嘔吐，葛花好。食曇花，結(jié)核遠(yuǎn)。百合花，宜潤(rùn)肺。痛經(jīng)病，用鳳仙。芙蓉花，治惡瘡。石榴治，中耳炎。花卉多，性不一樣。對(duì)癥治，早康寧。
�。ㄎ澹┎莜熃�(jīng)
蘭香草，搗如泥。敷患處，消腫奇。干全草，一兩宜。水煎服，感冒移。鮮牛筋，用二兩。水煎服，淋濁康。治黃疸，療癆傷。控抽搐，乳癰光。地丁草，清熱好。解熱毒，紅腫消。治腸炎，痢疾妙。毒蛇傷，外敷效。茵陳蒿，宜利尿。祛濕黃，肝炎撂。淫濕瘡，莫忘掉。溝路旁，宜找到。地骨皮，退濕熱。既潤(rùn)肺，又涼血。治骨蒸，療口渴。糖尿病，效更卓。鬼針草，很普遍。山坡川，皆宜見(jiàn)。消腸癰，解毒驗(yàn)。蛇咬傷，奇效現(xiàn)。益母草，山坡找。調(diào)經(jīng)血，降壓好。宜清肝，目腫消。止瀉痢，不可少。木賊草，明目好。散風(fēng)熱，眼淚消�；炭�，血崩了。喉腫痛，療效高。貓眼草，治瘰癘。除疥癬，殺蟲(chóng)宜，淋巴結(jié)，速遠(yuǎn)離。遵醫(yī)囑，莫粗心。翻白草，治肺熱。療腹脹，祛痰多。消崩漏，除咳血。作用廣，療效倬。
（六）水療經(jīng)
身康健，水不時(shí)。水缺少，生疾患。晨起后，床邊站。一杯水，緩慢咽。白開(kāi)水，養(yǎng)分全。天天飲，宜延年。飲完水，百步散。循環(huán)好，病不見(jiàn)。立春后，雨水咸。夫妻倆，各杯咽。還房中，將事辦。獲貴子，很效驗(yàn)。食冰棒，祛熱煩。消暑毒，不普通。熱昏倒，療效顯。燒酒毒，莫食晚。山泉水，味平甘。無(wú)含毒，治霍亂。消煩悶，不可免。體虛弱，忌諱嚴(yán)。百沸湯，治風(fēng)寒。頭痛者，速康健。咋打造，講幾言。鍋燒紅，水七碗。水投內(nèi)，倒外邊。再燒紅，水入間，連七次，數(shù)勿減。溫度適，飲一碗。蒙頭睡，被蓋嚴(yán)。汗水出，感冒完。此療法，請(qǐng)實(shí)驗(yàn)。簡(jiǎn)而易，不花錢(qián)。
�。�七）濯足經(jīng)
常洗腳，身體好。除百病，莫輕拋。諸經(jīng)匯，腳趾梢。常洗泡，病不找。肝脾經(jīng)，通大趾。肝與脾，病消失。膀胱經(jīng)，通小趾。尿道康，藥不吃。四腳趾，通肝經(jīng)。胸脅康，便秘清。腳底心，通腎經(jīng)。洗揉按，腎氣充。腳氣病，取白帆。五十克，記心間。取葛根，一兩三。共入鍋，生火煎。渣濾出，高熱散。適溫度，雙腳淹。一劑藥，用五天。洗前溫，療效顯。春洗腳，固虛脫。夏洗腳，消暑熱。秋洗腳，元?dú)忤p。冬洗腳，百病。水適合，忌冷熱。邊浸泡，邊揉搓。晚洗腳，早入眠。身心健，病不纏。請(qǐng)諸位，莫嫌煩。洗泡腳，成習(xí)性。濯足經(jīng)，雖普通。持之恒，歲百年。
�。ò耍┞浇�(jīng)
清晨起，洗刷停。翁和嫗，漫步行。吮朝露，吸晨風(fēng)。濁氣祛，清氣盈。剛起步，漸漸行。逐步快，宜適中。莫過(guò)累，身松開(kāi)。微出汗，應(yīng)避風(fēng)。綠樹(shù)叢，百鳥(niǎo)鳴。溪間水，清凌凌。潺潺流，似琴聲。雙足踏，草青青。岸柳擺，纖枝動(dòng)。輕風(fēng)吹，若迎送。身心爽，元?dú)獬�。心境高，興沖沖。垂釣者，忙不停。甩銀鉤，浮漂動(dòng)。不上鉤，勁不松。釣上魚(yú)，笑幾聲，野草花，吐香濃。溢芬芳，醉嫗翁。聳聳肩，擴(kuò)擴(kuò)胸。甩甩手，彈腿功。轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，前列輕。蹺腳趾，氣血通。從百會(huì)，到涌泉。
健康養(yǎng)生順口溜
人到老，莫煩惱，憂(yōu)愁多，催人老。
常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過(guò)勞。
經(jīng)常笑，變化少，心胸寬，壽自高。
善交往，廣愛(ài)好，心情暢，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多謙讓?zhuān)贌⿶馈?/p>
調(diào)飲食，莫過(guò)飽，身體健，疾病少。
心不順，嘗花草，聽(tīng)音樂(lè)，怒氣消。
勤動(dòng)筆，讀書(shū)報(bào)，常用腦，記憶好。
三字經(jīng)，要記牢，保健康，樂(lè)陶陶。
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