水果
蘋(píng)果、梨和小柑橘中含有很多糖分,但那只是果糖,很容易被人體代謝掉。
而同時(shí),這些水果富含大量的纖維素(一個(gè)梨含有6克的纖維素),它們確實(shí)幫你減肥的能手。
攝入的纖維素產(chǎn)生飽腹感,從而讓你遠(yuǎn)離零食。
堅(jiān)果
并不是所有的脂肪都完全一樣,因此你一定希望攝入利于心臟健康的不飽和脂肪,例如堅(jiān)果、果仁醬、油籽、鱷梨以及橄欖油等。
研究表明,生堅(jiān)果有助于減肥,鱷梨就是因能減少腹部脂肪而聞名的。
這些食物對(duì)健康十分有利,但它們也含有大量卡路里,所以當(dāng)你在聚會(huì)中享用時(shí),一定要注意每一份的量,不要吃滿(mǎn)滿(mǎn)一盤(pán)。