晚上睡不著，白天醒不了，是很多朋友正在面臨的苦惱。失眠的原因有很多，從健康飲食的角度考慮，飲食不當(dāng)會(huì)造成睡不著的情況出現(xiàn)，錯(cuò)誤飲食方式引起失眠。
什么食物吃了會(huì)讓人睡不著？下文做了具體的介紹。
酒精
酒精具有鎮(zhèn)靜作用，但是奇怪的是飲酒會(huì)導(dǎo)致夜間難以入睡。什么食物吃了會(huì)讓人睡不著？專家表示，很多人通過飲酒放松身心，其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入REM（快速眼動(dòng)）深睡階段。正因?yàn)槿绱�，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化成刺激物多巴胺，從而導(dǎo)致夜間警覺清醒，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不著覺。
咖啡因飲料
眾所周知，咖啡因多年來一直被認(rèn)為是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)住Ｊ裁词澄锍粤藭?huì)讓人睡不著？美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師米歇爾·杜達(dá)什表示，咖啡因雖然不會(huì)給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺度，導(dǎo)致睡眠困難。
干酪
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。
辛辣食物
晚餐吃過多的辛辣食物會(huì)導(dǎo)致睡眠問題。什么食物吃了會(huì)讓人睡不著？燒心患者晚餐進(jìn)食辛辣食物，躺下之后更會(huì)加重病情，影響睡眠。因此，專家建議，一天當(dāng)中，吃辛辣食物宜早不宜遲。
加工或煙熏肉食
專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
人參茶
一些草藥茶有助眠作用。但是最好別放入人參。什么食物吃了會(huì)讓人睡不著？一些人喝過人參茶后沒啥反應(yīng)，但另一些人則會(huì)出現(xiàn)失眠和血壓升高問題。專家建議，睡前幾小時(shí)內(nèi)最好不要喝人參茶。
什么食物吃了會(huì)讓人睡不著？以上這些食物可能都會(huì)造成你出現(xiàn)睡不著的情況。長(zhǎng)期的失眠，不僅會(huì)影響到生活質(zhì)量，還會(huì)危害到你的身體健康。所以，了解一些飲食禁忌，在睡覺前不要吃這些會(huì)讓失眠的食物，就可以提高你的睡眠質(zhì)量了。
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