在眾多的補(bǔ)鈣食物中，牛奶的功效最好。所以每天應(yīng)多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經(jīng)能夠滿足人體所需，這就不必另外再補(bǔ)充鈣片，應(yīng)多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營(yíng)養(yǎng)。
除了牛奶外，羊奶或是馬奶及相關(guān)乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣的食物。據(jù)不完全證明，500毫升鮮牛奶可補(bǔ)充600毫克鈣。
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等也是補(bǔ)鈣的食物的上上之選。
補(bǔ)鈣的食物有哪些呢？羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣的食物。
如果你想要補(bǔ)鈣，想要知道補(bǔ)鈣的食物有哪些，那么不妨試試黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干 （ 100克豆腐于可補(bǔ)充 200毫克鈣 ）、豆腐皮、豆腐乳等。
蔬菜中也有很多補(bǔ)鈣的食物，比如芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果不僅味道好，補(bǔ)鈣的效果也不差。檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子、芡實(shí)等都是補(bǔ)鈣的食物。
男性飲食，健康第一。補(bǔ)鈣的食物多種多樣，要多這些食物海洋中找到自己想要的可不是一件容易的事，就算找到后，還要經(jīng)過一翻精心炮制后才能成為自己的鐘意的食物，微微提醒平常生活中要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，這才是健康之本。
補(bǔ)鈣的食物有哪些呢？其實(shí)除了上述食物外，最好的補(bǔ)鈣方法，便是多曬太陽。
