夏季養(yǎng)生首先想到的就是防暑，尤其是對(duì)老人而言，俗語(yǔ)心靜自然涼不是沒(méi)有根據(jù)的，所以老人夏季養(yǎng)生心態(tài)保持好同時(shí)，飲食和鍛煉都是不可少的。安然度盛夏 養(yǎng)生準(zhǔn)則不可少：
夏季養(yǎng)生也是養(yǎng)生保健的重要內(nèi)容。夏季養(yǎng)生的精神調(diào)攝很重要，應(yīng)該保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大喜大悲，以免以熱助熱，心煩氣躁，火上加油。心靜自然涼，便可達(dá)到夏季養(yǎng)生的目的。
“家有一老，如有一寶”，老年人的代謝功能和調(diào)節(jié)體溫能力較弱，酷暑天氣易感染疾病，因此，老人的夏季養(yǎng)生尤為重要。夏季天氣酷熱，老年人很容易出現(xiàn)食欲下降、心煩氣躁等癥狀，那么，老人的夏季養(yǎng)生我們要注意什么呢?
充分休息 避免著涼
中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生宜養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)心、養(yǎng)脾。對(duì)環(huán)境變化適應(yīng)能力差，更易患病。所以，充分休息對(duì)老年人顯得尤為重要，尤其是中午，盡量不要出門，養(yǎng)成午睡習(xí)慣，以保證每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
現(xiàn)在很多老人貪涼，睡覺(jué)愛(ài)開(kāi)空調(diào)，空調(diào)溫度最好在28度，還要經(jīng)常開(kāi)窗開(kāi)門，讓空氣流通，同時(shí)注意保暖腰腹部，搭個(gè)薄毯子，以免著涼。當(dāng)然，也有一些老人白天喜歡去大型購(gòu)物超市避暑，殊不知，這些大超市環(huán)境較差，空氣流通也不好，建議老人還是少去。
適當(dāng)鍛煉 出游防中暑
有老人認(rèn)為，在夏天應(yīng)多休息無(wú)需運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。夏季也要運(yùn)動(dòng)，但要把握分寸。
如果要出去游玩，建議老人可去海邊，若有心腦血管疾病的，要備好藥，以免發(fā)生意外，還應(yīng)避免老人長(zhǎng)時(shí)間在烈日或高溫下活動(dòng)，帶上藿香正氣水，多喝水，以防中暑。
調(diào)節(jié)飲食 防腸道病
老年人胃腸功能蠕動(dòng)差，腸道免疫力差，夏季飲食應(yīng)新鮮可口、清淡易消化。有些老年人夏季貪食生冷食品，或吃了冰箱變質(zhì)的食物，而導(dǎo)致食物中毒和腸道疾病。
作為夏季養(yǎng)生的重要課題，子女一定要做好老人安全健康度夏天的養(yǎng)生督導(dǎo)工作，當(dāng)然關(guān)鍵的是防止中暑。祝愿老人輕松健康盡享夏天。
