一般說來，約30歲開始，人體內(nèi)肌肉和脂肪的比例逐步發(fā)生變化，肌肉的比例逐漸下降，而脂肪比例逐步上升。體重增長更多的部分主要是脂肪。當(dāng)脂肪總含量過多或局部含量過多（分布異常），體重增加，并對健康造成一定影響就是肥胖了。根據(jù)世界衛(wèi)生組織推薦的體重指數(shù)（BMI），在亞洲地區(qū)，BMI以 18.5-22.9為正常，23-24.9為超重，大于25為肥胖。
中醫(yī)認(rèn)為肥胖與下列因素有關(guān)：
一為先天稟賦，即遺傳因素；
二為嗜食肥甘厚味，即飲食超過人體需求量；
三為久臥少動，使體能消耗明顯降低，致營養(yǎng)過剩，使脂肪充于肌肉而致肥胖；
四臟腑功能失調(diào)，脾氣虛或肝腎陰虛，聚濕生痰濁而致肥胖。
因此，中醫(yī)認(rèn)為減肥應(yīng)從飲食、運(yùn)動、中藥健脾化痰、調(diào)補(bǔ)肝腎等方面著手，調(diào)整人體臟腑陰陽氣血的平衡，將人體多余的脂肪代謝掉，從而達(dá)到健康減肥的目的。下面給熟女們準(zhǔn)備一本瘦身寶典，做好以下9招，瘦身成功的夢想很快就可成為現(xiàn)實(shí)噢！
1.小心輻射
現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女人要一整天地對著電腦、手機(jī)等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻 射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女人的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電 腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且也要關(guān)注及時(shí)地補(bǔ)充水分。要關(guān)注保護(hù)眼睛， 工作一段時(shí)間后要好好休息。晚上躺著的時(shí)候也不要玩手機(jī)，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
2.經(jīng)常喝水
女性想要保持水潤的保健皮膚就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚 ，還可以滋潤腸道，有益于一天的排泄。而且勤喝水有益于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗 澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過程中流失的水分。
3.注意體型
一個(gè)女性的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女人極力追求著苗條的身型與身體的曲線，這是很正常 的愛美之心。在30歲以前養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意自己的體型變化，不單單是注意苗條與否，更要注意 胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時(shí)候，仍然可以有傲人的身型。到了晚年，也不會 突然發(fā)福，“晚節(jié)不保”了！
