障礙一:溫度恒定失去耗能機制
如今的氣候跟十年前相比,四季的劃分線越來越不明顯,全球氣溫升高之后,空調(diào)的普及也越來越廣。無論在辦公室還是在家里,一年四季都是恒定溫度的環(huán)境讓人體逐漸失去了耗能機制。夏天本該流汗耗能,冬天要收縮毛孔通過顫栗來耗能,但是在恒溫環(huán)境中身體都不再發(fā)生這種反應,耗能降低自然也就容易發(fā)胖。
障礙二:運動過少循環(huán)變緩慢
你是刻意找時間運動來減肥嗎?一周7天有6天就呆在辦公室和家里不動,把所有運動都集中在周日來做?這種做法不僅不能達到減肥瘦身的效果,反而會破壞身體代謝平衡,讓肌肉酸痛循環(huán)變緩慢。運動不應該堆積時間來做,最好的運動減肥方法應該是每天堅持30-60分鐘的鍛煉,你可以散步、騎車、瑜伽,保持運動習慣才對減肥最有利。
障礙三:偏愛重口味食物
重口味可不僅僅只代表高熱高脂、辛辣刺激的食物,對于一些高鹽分、難消化的食物也同樣屬于重口味系列。人體中有很多循環(huán)代謝需要在平衡狀態(tài)中進行,防止身體水腫的就是酸堿平衡和鉀鈉鹽平衡,如果重口味食物進食過多,這些平衡被破壞后,你就很容易引發(fā)水腫、浮腫和肥胖。而且重口味食物還會改變你的飲食習慣,讓你逐漸不再喜歡清淡飲食,對長期健康飲食習慣危害很大。