運(yùn)動減肥是最有效的減肥方法之一，但是很多人都很難堅持下去，或者是運(yùn)動減肥過程中覺得特別累。下面就教大家兩招：做好運(yùn)動減肥的前期準(zhǔn)備和注意運(yùn)動過程中的重點(diǎn)，幫助大家輕松有效實現(xiàn)瘦身，趕快看看吧。
做好運(yùn)動減肥計劃瘦身更有效。
運(yùn)動減肥前期準(zhǔn)備
1.上班族經(jīng)常以忙碌為由，無法貫徹運(yùn)動習(xí)慣。你可以在工作環(huán)境放一些輕便衣物和一雙運(yùn)動用的慢跑鞋，盡量在工作之余勤爬樓梯，讓身體保持活動的狀態(tài)。
2.運(yùn)動前必須要調(diào)正良好的行為模式，例如保持充足的睡眠，才不會在下班或中間休息時提不起勁運(yùn)動。
3.現(xiàn)在塑身通常是先強(qiáng)調(diào)健康保健，再來才會結(jié)合運(yùn)動。因此，調(diào)整飲食內(nèi)容，盡量不吃高升醣類的零嘴，可有助于控制血液的濃稠度，讓血糖不至于突然飆高，產(chǎn)生昏昏欲睡的情況。最好多吃些低GI的食物，如小黃瓜、芹菜等根莖類和蔬果類，并實踐少量多餐的習(xí)慣。
4.平時白天要多喝水，每日喝水次數(shù)的塬則為“嘴巴不感到口渴”。建議不要牛飲，每喝一口水就做漱口的動作再吞嚥，才不會造成胃的負(fù)擔(dān)。而且多喝水也能時常走動去上廁所喔！
5.改正身體姿勢，有助于增加活動量喔！平常坐著的時候，盡量坐在椅子四分之叁的位置，讓腹部坐直自動使力，有收緊腰腹和臀部的效果。
6.正確的走路方式也可增加熱量的消耗。你可以試著抬起下巴，并將肩膀繞一圈后往后放;接著上半身拉直，自然地邁步走路。記得手要隨著步伐擺動喔！很多女生就是因為手沒擺動的習(xí)慣，導(dǎo)致蝴蝶袖上身哩！
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