誰(shuí)不想輕松減肥？但是輕松減肥也是要講究方法的，白領(lǐng)體重超標(biāo)，那么是由一定的原因造成的。具體什么原因呢？六個(gè)輕松減肥原則幫助您，月瘦15斤從今天開始。快來看看都有哪些原則吧。
白領(lǐng)輕松減肥原則
輕松減肥之食品的選擇
工作忙，沒時(shí)間吃東西？那么就自備一些“零食”吧，這些“零食”可是有講究的。不同于平時(shí)吃的高熱量小零食，適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備一下奶制品如酸奶，水果和小份堅(jiān)果。
晚上加班的時(shí)候則準(zhǔn)備一些免煮的麥片。這些小零食別等到太餓的時(shí)候才吃，再兩餐之間就可以吃一點(diǎn)。比如上午10點(diǎn)，下午3下，晚上加班的10點(diǎn)左右。這樣，不僅可以避免太餓，還可以很好的抑制下一餐的食欲。
輕松減肥之戒掉零食
想戒零食很容易，把不健康的零食統(tǒng)統(tǒng)丟掉就是最好的方式，換成那些吃起來比較麻煩的食物，比如石榴、帶殼的堅(jiān)果之類。此外，手邊永遠(yuǎn)放一杯水。這樣，當(dāng)你開始想要吃零食時(shí)，慢慢會(huì)因?yàn)槌云饋硪速M(fèi)不少時(shí)間而改為順手拿起水來喝一口。
時(shí)間一長(zhǎng)，零食不離口的習(xí)慣也會(huì)就此消失，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子也不那么漲了，腹部也變小了。
輕松減肥之早睡覺
過晚睡覺不僅影響皮膚的休息，使之暗黃，更為引來肥胖的隱患，熬夜會(huì)影響新陳代謝，同時(shí)影響脂肪的分解，所以，如果你在11點(diǎn)前就睡了，大腦會(huì)釋放分解脂肪的生長(zhǎng)激素，體內(nèi)負(fù)責(zé)發(fā)送“飽腹感”的“瘦素”也會(huì)增加，讓你不吃東西也很容易感覺飽。相反，如果你在晚上吸收了過多卡路里，同時(shí)又睡不好，多余的熱量只能變成脂肪囤積在你腹部、臀部和大腿。
輕松減肥之健康早餐
很多人認(rèn)為吃早餐會(huì)增加卡路里，但是這是一個(gè)很大的減肥誤區(qū)，吃早飯是為了調(diào)節(jié)自身的代謝平衡，代謝好了害怕會(huì)胖嗎？而且不吃早餐還是胃病和結(jié)石的最直接導(dǎo)因。
營(yíng)養(yǎng)健康的早餐用一分鐘的時(shí)間就可以搞定。在微波爐里加熱牛奶、一分鐘的時(shí)間加熱面包，三分鐘就可以吃完。同樣，你也可以用一分鐘的時(shí)間加熱一番麥片，花幾分鐘的時(shí)間吃。再者，煮個(gè)西紅柿雞蛋面，也就只花五六分鐘的時(shí)間。
輕松減肥之巧控食欲
如果你屬于胃口大的人群，那么除了上面提到的睡眠缺乏讓食欲變大，你要保證在11點(diǎn)之前睡外。還有可能是你平時(shí)的飲食中缺少蛋白質(zhì)，或者是平時(shí)過度節(jié)食減肥，斤斤計(jì)較卡路里，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)欠缺，越發(fā)想吃東西。老想吃東西也是飲食結(jié)構(gòu)紊亂的一種表現(xiàn)，調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣是最重要的。因此，需要調(diào)整飲食減肥計(jì)劃，每天多花點(diǎn)心思在餐點(diǎn)上，多吃含蛋白質(zhì)和纖維的食物做到營(yíng)養(yǎng)全面。
輕松減肥之運(yùn)動(dòng)健身
如果你既不想動(dòng)，飲食不規(guī)律、而且又睡眠不足，那就會(huì)使神經(jīng)和代謝越發(fā)的遲緩，形成惡性循環(huán)，變得越來越懶。每周做做瑜伽、跳跳減肥操、健身舞，你就會(huì)感到精力越來越好、體重也會(huì)明顯地下降，而且疾病一般都遠(yuǎn)離喜歡運(yùn)動(dòng)的人群。
越減15斤不是僅僅數(shù)字這么簡(jiǎn)單，只要有了上述正常的生活規(guī)律，良好的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那么輕松減肥是肯定會(huì)是實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)然，減肥誤區(qū)是一定要避免的，不然可能會(huì)有反效果，這點(diǎn)需要大家注意。
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