對于大部分肥胖者來說，都想把身上多余的脂肪減掉，可是又懶得走出外面去做運動，更管不住自己的那張嘴。所以一直在說減肥，但就是沒能夠成功的瘦下來。在這里給大家介紹幾種可以起到瘦身減肥效果的小動作，希望能夠多大家有所幫助。這個健康減肥操只需坐著就可以進行嘗試了，怎么樣，很適合您吧！
1、抖手法
動作要領(lǐng)：成自由站立姿勢，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方。保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕，頻率不易過快。適量就可以，不易強度過大。
2、擱膝轉(zhuǎn)體法
動作要領(lǐng)：在座椅上坐正，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復。
3、收背運動法
動作要領(lǐng)：站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復重復動作。
4、反向臂拉伸法
動作要領(lǐng)：正坐在座位上，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上。雙臂向相反方向拉伸，直至感覺背部略微有擠壓感即可。你也可以讓動作開放度更高一些，這樣放松深度會更好。
5、半蹲式頂腰法
動作要領(lǐng)：該動作采用與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。
上述給大家介紹了幾種適合在辦公室里的做的瘦身小運動，動作雖小，但效果不小。您可以根據(jù)自身的條件有選擇性的進行嘗試，您也可以告訴大家一些您的運動方式。多分享，多交流，希望對您有所幫助。
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