健康減肥的瘦身方法要靠科學(xué)的方法，正確的對待，才能達到瘦身的效果，但我個人認為靠吃藥來減肥的方法是不可取的。有的藥不知道對身體有沒有負作用，暫時沒有，不能保證以后會不會有，所以大家一定要慎重的對待減肥問題，而且要以健康的方式最好。
下面就介紹幾中健康減肥的瘦身方法：
1、控制主食和限制甜食。如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
2、少吃1口肉2個月減10磅，專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
3、減少食物的攝入量。要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的。
您對以上的健康減肥瘦身方法感覺怎么樣？大家都知道胖容易，但想減下來的確會有一定的難度，正是因為有難度，我們才要好好的選擇一下，讓我們每個人都擁有一個健康美麗的身材而努力吧！
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