哪種運(yùn)動(dòng)方式可以迅速達(dá)到健康減肥呢？最快的運(yùn)動(dòng)方法都是正確的嗎，有沒有人發(fā)現(xiàn)試了這些方法后并沒有達(dá)到減肥效果，這是什么原因呢，下面讓我們來看下這些運(yùn)動(dòng)減肥方法的幾大盲點(diǎn)。
盲點(diǎn)一：努力練習(xí)瘦腿操、瘦臀操，可沒有成功
我們可以在很多地方看到關(guān)于減肥操的內(nèi)容，像書店、電視都會(huì)出現(xiàn)，但是結(jié)果卻沒有減肥成功。不管是大腿、小腿、臀部、腰部，或是肚子和手臂，都有相應(yīng)的減肥方法。但是問題就出在每天很認(rèn)真地在練習(xí)，但是怎么絲毫不見有變化，屁股一樣大，腿還是一樣粗，主要的原因在于你有沒有結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)。最快的運(yùn)動(dòng)減肥方法不是單一的一種肌力運(yùn)動(dòng)，想要脂肪快速燃燒，那么就一定要做有氧運(yùn)動(dòng)，肌力運(yùn)動(dòng)的主要效果在于增強(qiáng)肌肉量，提升新陳代謝率，并且塑造完美體態(tài)，讓身體線條更漂亮。如果只進(jìn)行肌力運(yùn)動(dòng)，不進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的話，便會(huì)使肌肉增多，脂肪依然不減，不但沒有變苗條，反而變得更加粗壯了。除了體操外，每天多走走或跑步半小時(shí)也可起到減肥的效果。
盲點(diǎn)二：每天慢跑和有氧運(yùn)動(dòng)，不瘦反胖
有些人為了減肥不管外面天氣怎么樣也會(huì)堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)，還有的一大早就去跑步，結(jié)果最后還是沒有成功。都已經(jīng)很大的運(yùn)動(dòng)量了，并且選擇的還是那種超有效果的最快的運(yùn)動(dòng)減肥法，可還是瘦不下來，這是為什么呢？以這種方式每天的運(yùn)動(dòng)量是很大，但是長時(shí)間只維持一種運(yùn)動(dòng)方式?jīng)]有改變，身體就會(huì)慢慢適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)方式。所以應(yīng)該做的是改變運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度，以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間。比如把早的慢跑換成游泳，或增加一些強(qiáng)度和時(shí)間，再多跑上幾圈就會(huì)有效果了。
盲點(diǎn)三：每天爬樓11層，怎么還不瘦
上班族由于沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，就選擇去爬樓梯，而且為了減肥也堅(jiān)持下來了，可最后體重卻沒下降，這是什么原因呢？其實(shí)有效地爬樓梯也能算是最快的運(yùn)動(dòng)減肥方法，但問題就出在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間上。爬樓梯屬于有氧運(yùn)動(dòng)，但是爬11層樓花了多少時(shí)間呢，是5分鐘還是10分鐘，想讓有氧運(yùn)動(dòng)起到效果，那么至少要進(jìn)行20～30分鐘以上才管用，只有這樣身體才可以更有效率地燃燒脂肪。
盲點(diǎn)四：每天走路也不瘦
有些美眉看到走路也可以減肥，于是每天都會(huì)堅(jiān)持抽出一些時(shí)間來減肥，結(jié)果最后還是不見體重有所下降呢？首先，不能穿著拖鞋去走路，吃完飯后可以去附近的公園散個(gè)步，來當(dāng)作每天的運(yùn)動(dòng)，或是下班后穿著高跟鞋走一段路。想讓走路起到運(yùn)動(dòng)的效果，就必須要保證心跳速度在每分鐘130下，并且每星期至少要進(jìn)行3次，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要在半個(gè)小時(shí)，只有這樣走才可起到效果。
以上是對運(yùn)動(dòng)減肥方法盲點(diǎn)的介紹，您應(yīng)該可以了解了吧，不要讓自己陷入這些盲點(diǎn)中哦。
2、沒有控制好飲食：
在減肥過程中除了運(yùn)動(dòng)之外還可以搭配合理的飲食療法來緩解體內(nèi)的脂肪堆積現(xiàn)象，怎樣才能更好的控制飲食呢？對減肥而言，運(yùn)動(dòng)和飲食控制作為密不可分的有效手段，缺一不可。減肥期間，因代謝旺盛，胃腸運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，往往食欲大增，給節(jié)食帶來一定困難。但控制飲食是減肥的必由之路，若不控制飲食，減肥效果往往不理想，甚至出現(xiàn)體重上升。所以，再回過頭來檢查一下自己節(jié)食計(jì)劃的執(zhí)行情況，找一找漏洞，實(shí)屬必要。
運(yùn)動(dòng)減肥的方法并不是沒有效果，而是我們沒有掌握住技巧哦。減肥人士在健康減肥的過程中可以選擇一些運(yùn)動(dòng)搭配合理的飲食方法來進(jìn)行瘦身，不僅可以更好的消耗體內(nèi)脂肪，而且還可以嘗到美食。
