哪種運動方式可以迅速達到健康減肥呢？最快的運動方法都是正確的嗎，有沒有人發(fā)現(xiàn)試了這些方法后并沒有達到減肥效果，這是什么原因呢，下面讓我們來看下這些運動減肥方法的幾大盲點。
盲點一：努力練習瘦腿操、瘦臀操，可沒有成功
我們可以在很多地方看到關于減肥操的內(nèi)容，像書店、電視都會出現(xiàn)，但是結(jié)果卻沒有減肥成功。不管是大腿、小腿、臀部、腰部，或是肚子和手臂，都有相應的減肥方法。但是問題就出在每天很認真地在練習，但是怎么絲毫不見有變化，屁股一樣大，腿還是一樣粗，主要的原因在于你有沒有結(jié)合有氧運動。最快的運動減肥方法不是單一的一種肌力運動，想要脂肪快速燃燒，那么就一定要做有氧運動，肌力運動的主要效果在于增強肌肉量，提升新陳代謝率，并且塑造完美體態(tài)，讓身體線條更漂亮。如果只進行肌力運動，不進行有氧運動的話，便會使肌肉增多，脂肪依然不減，不但沒有變苗條，反而變得更加粗壯了。除了體操外，每天多走走或跑步半小時也可起到減肥的效果。
盲點二：每天慢跑和有氧運動，不瘦反胖
有些人為了減肥不管外面天氣怎么樣也會堅持去運動，還有的一大早就去跑步，結(jié)果最后還是沒有成功。都已經(jīng)很大的運動量了，并且選擇的還是那種超有效果的最快的運動減肥法，可還是瘦不下來，這是為什么呢？以這種方式每天的運動量是很大，但是長時間只維持一種運動方式?jīng)]有改變，身體就會慢慢適應這種運動方式。所以應該做的是改變運動項目和強度，以及運動時間。比如把早的慢跑換成游泳，或增加一些強度和時間，再多跑上幾圈就會有效果了。
盲點三：每天爬樓11層，怎么還不瘦
上班族由于沒有時間去運動，就選擇去爬樓梯，而且為了減肥也堅持下來了，可最后體重卻沒下降，這是什么原因呢？其實有效地爬樓梯也能算是最快的運動減肥方法，但問題就出在運動的時間上。爬樓梯屬于有氧運動，但是爬11層樓花了多少時間呢，是5分鐘還是10分鐘，想讓有氧運動起到效果，那么至少要進行20～30分鐘以上才管用，只有這樣身體才可以更有效率地燃燒脂肪。
盲點四：每天走路也不瘦
有些美眉看到走路也可以減肥，于是每天都會堅持抽出一些時間來減肥，結(jié)果最后還是不見體重有所下降呢？首先，不能穿著拖鞋去走路，吃完飯后可以去附近的公園散個步，來當作每天的運動，或是下班后穿著高跟鞋走一段路。想讓走路起到運動的效果，就必須要保證心跳速度在每分鐘130下，并且每星期至少要進行3次，每次的運動時間至少要在半個小時，只有這樣走才可起到效果。
以上是對運動減肥方法盲點的介紹，您應該可以了解了吧，不要讓自己陷入這些盲點中哦。
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