美國印第安納大學的塞榮﹒帕克博士及其同事發(fā)現(xiàn),每隔1小時騎10分鐘自行車,連續(xù)4次之后,降低血壓的效果比單次騎1小時的效果更好。
研究者們讓20個人做4次短時間鍛煉,1周后做1次長時間鍛煉。結(jié)果發(fā)現(xiàn),在單次長時間鍛煉之后,參加者的心臟收縮壓(血壓讀取的最高值)和舒張壓能保持低值7個小時。而在做了一系列短時間鍛煉之后,收縮壓保持了11個小時的低值,舒張壓保持低值10個小時。
亞高血壓是指一個人的血壓高于正常值但還沒到高血壓的程度。對這些人來說,一周做幾次30分鐘的“適度劇烈”運動是目前唯一的推薦療法。
- 上一篇:未雨綢繆,過好細節(jié)生活
- 下一篇:高血壓“接班人”越年輕了