為什么說(shuō)心腦血管疾病愛(ài)上“白骨精”
“白骨精”(即白領(lǐng)、骨干、精英人群的戲稱)等壓力大、作息不規(guī)律的職業(yè)人群成為了猝死的高發(fā)人群。心血管病呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，該病除了高血壓這一誘因外，與年輕人運(yùn)動(dòng)少、熬夜、抽煙酗酒等不良生活方式有較大的關(guān)系。
心腦血管日常防治
1、限制食鹽
過(guò)量的食鹽是心臟疾患的 “敵人”，但卻不能完全禁止食鹽的攝入量，否則除了不能滿足身體的需要之外，同時(shí)還會(huì)患有低鈉血癥等疾病。因此食鹽的河里攝取量非常重要，每天應(yīng)該控制在5克以內(nèi)最為適合，而對(duì)于一些患病患者來(lái)說(shuō)，食鹽量更是應(yīng)該減半。
2、嚴(yán)防感冒
秋季溫差大，人體的抵抗力下降，尤其當(dāng)幾場(chǎng)秋雨過(guò)后氣溫驟降時(shí)，人們極易傷風(fēng)感冒，應(yīng)及時(shí)增減衣物，并適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。感染是誘發(fā)心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對(duì)感染要特別重視，如呼吸道感染(感冒發(fā)熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。
3、控制血壓
時(shí)涼時(shí)熱、變化無(wú)常的天氣易導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者尤其男性應(yīng)保持樂(lè)觀情緒，防止過(guò)度興奮和疲勞，避免酗酒。
4、不能濫用心血管疾病藥物，應(yīng)遵醫(yī)囑
因?yàn)槟承┧幬飼?huì)抑制心肌收縮力，常見(jiàn)的有心得安、倍它樂(lè)克、利血平、奎尼丁、異搏定、復(fù)方降壓片等應(yīng)加以注意。
5、平衡心理
養(yǎng)精調(diào)神，保持良好心態(tài)，適應(yīng)社會(huì)發(fā)展，心平氣和，避免精神緊張、情緒激動(dòng)、過(guò)度勞累、生活無(wú)規(guī)律。
6、適量運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，包括太極拳、游泳、走步8000~10000步等，以運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn)。
7、充足睡眠
相比苦夏的濕熱難眠，秋季天氣涼爽許多，入睡也容易許多。因此，一定要保證充足的睡眠，每天睡眠大約7個(gè)小時(shí)，且睡眠質(zhì)量高。（參考網(wǎng)站：愛(ài)秀美）
