大家一般認(rèn)為如果不是太胖，脂肪肝是不會(huì)和自己扯上關(guān)系的。其實(shí)這大錯(cuò)特錯(cuò)，脂肪肝不止青睞胖子，有時(shí)候還會(huì)關(guān)照瘦子一下。如果長(zhǎng)期不治療脂肪肝，還會(huì)演變成肝硬化、肝癌，所以脂肪肝不可以忽視哦。
脂肪肝為什么趕不走？
1、脂肪常入口，吃出脂肪肝
吃出來(lái)的脂肪肝最為常見(jiàn)，當(dāng)你攝入過(guò)多的植物油、動(dòng)物脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物，無(wú)法在體內(nèi)充分吸收時(shí)，就會(huì)使過(guò)多的脂肪隨著血液循環(huán)進(jìn)入肝臟的領(lǐng)地，并定居于肝臟表面，從而演變成為脂肪肝�；忌现靖魏蟛蛔⒁�，慢慢又會(huì)變成胖紙及引發(fā)高血脂。
2、酒精不離口，喝出脂肪肝
酒精不是好東西，小飲尚可怡情，大飲則損肝損胃。喝酒無(wú)度會(huì)引發(fā)脂肪肝，酒精能直接毒害干細(xì)胞，增加進(jìn)入肝臟的脂肪，減少肝內(nèi)的脂肪運(yùn)出。酒精在肝對(duì)脂肪的分解代謝中伺機(jī)搗亂，使代謝過(guò)程發(fā)生障礙。久而久之，酒喝得越多，脂肪肝的病變程度就越大。
3、純素食入口，素出脂肪肝
上文中我們談到瘦子也會(huì)患上脂肪肝，這與素食有關(guān)。你想想，人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，缺一不可�？捎行┤似矚g吃素，拒絕魚(yú)肉蛋等蛋白質(zhì)類食物，導(dǎo)致大量脂肪酸從脂肪組織轉(zhuǎn)移到肝臟，從而時(shí)脂肪越積越多，形成脂肪肝。
4、常久坐不動(dòng)，坐出脂肪肝
脂肪肝除了飲食因素，還有一些與行為習(xí)慣相關(guān)的誘因。曾有一項(xiàng)韓國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，每天坐10小時(shí)的人比每天坐少于5小時(shí)的人，患上非酒精性脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)要高9%，對(duì)于任何體重和BMI指數(shù)者均可成立。所以，這種類型的脂肪肝患者，多多運(yùn)動(dòng)，每天走一萬(wàn)步或每周堅(jiān)持150分鐘適度運(yùn)動(dòng)。
5、吃藥不注意，惹出脂肪肝
脂肪肝的分類中，有一種脂肪肝叫藥物性脂肪肝。顧名思義，這類脂肪肝與某些藥物相關(guān)，這些藥物能抑制蛋白質(zhì)的合成，而導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生。這類藥物包括四環(huán)素類、皮質(zhì)激素、抗腫瘤藥、降血脂藥、抗結(jié)核藥和少數(shù)中草藥。
6、伴上糖尿病，牽出脂肪肝
你造嗎？糖尿病與脂肪肝經(jīng)常相伴而行。每七個(gè)成年人中就有一個(gè)會(huì)患上糖尿病，糖尿病患者中有將近七成會(huì)合并脂肪肝，脂肪肝的發(fā)病率是沒(méi)有糖尿病者的5倍。成為糖友之后，其體內(nèi)的糖利用出現(xiàn)障礙，機(jī)體就會(huì)動(dòng)員脂肪幫助糖供給能量，使脂肪通過(guò)血液進(jìn)入肝臟合成，形成脂肪肝。
得了脂肪肝吃什么好？
1、蘋果
含有豐富的鉀，相對(duì)含鈉量低，是優(yōu)質(zhì)高鉀食物。蘋果所含的纖維素和有機(jī)酸，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，使其易于排出，從而減少人體對(duì)膽固醇的吸收，可使機(jī)體血膽固醇和肝臟膽固醇含量顯著降低，有效預(yù)防脂肪肝。
2、葡萄
葡萄有降低肝臟膽固醇含量的作用。葡萄對(duì)增強(qiáng)人體體質(zhì)和促進(jìn)消化功能也有作用。葡萄除供鮮食外，還可作為茶、粥、羹、菜肴等食譜的原料。
3、山楂
維生素C的含量較豐富，含鉀量也很高，為優(yōu)質(zhì)高鉀食物。山楂有顯著的降低血膽同醇、甘油三酯作用，并對(duì)防治動(dòng)脈硬化有重要意義。山楂的降脂作用是脂質(zhì)的清除，適宜脂肪肝患者經(jīng)常食用。
4、柑橘
新鮮的柑橘中含多種氨基酸、維生素，不僅有助于人體的新陳代謝，而且還可有效提高肝臟解毒、促進(jìn)脂肪代謝。
