近年來，糖尿病的發(fā)病率越來越高，糖尿病除了環(huán)境因素引起以外，還有很大的遺傳性，而且初期癥狀不明顯很容易忽視，所以大家要多了解有關糖尿病的常識，尤其是糖尿病預防方面，注意飲食習慣，經(jīng)常體檢，那么下面就請?zhí)悄虿＜医榻B如何有效的預防糖尿病吧。希望可以幫到大家。
糖尿病預防措施首先要從飲食方面來進行
�。�1）防止和糾正肥胖的人群。
�。�2）避免高脂肪飲食。
�。�3）大家飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%（多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5），蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。
從生活習慣方面看，以下方法也可起到預防糖尿病的作用，
�。�1）注意鍛煉身體，增加體力活動，多參加體育鍛煉，
�。�2）要避免或少用對糖代謝不利的藥物。
�。�3）積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。
（4）戒除煙酒等不良習慣。
�。�5）對中老年人定期進行健康查體，除常規(guī)空腹血糖外，應重視餐后2小時血糖測定。
以上就是如何有效的預防糖尿病的常識介紹，大家已經(jīng)了解了吧，大家要對糖尿病引起高度重視，時時刻刻要求自己改善不良的生活習慣，減少疾病的困擾。
- 上一篇：妊娠期糖尿病怎么預防
- 下一篇：全脂牛奶可降低糖尿病發(fā)病率嗎
標簽閱讀：蔬菜
