在每一種疾病來臨的時候都會有種種的預(yù)警。其實一些病都是由一些小細(xì)節(jié)給帶來的，所以千萬別忽視了生活中對你身體危害的種種。其實很多時候我們多注意一下預(yù)防方面。很多病就會離我們遠(yuǎn)去。那我們看看像糖尿病這類病癥有那些預(yù)防的措施吧！
第一種方法：散播健康教育，糖尿病的人群預(yù)防是病因預(yù)防，最重要的措施是對公眾的健康教育，提高全社會對糖尿病危害的認(rèn)識，教育對象不僅是糖尿病患者和家屬，還著眼于以預(yù)防為目的的公共教育，使整個社會提高對糖尿病危害的認(rèn)識以改變不良的生活方式。
第二種方法：預(yù)防與控制肥胖肥胖是糖尿病肯定的危險因素。肥胖者，尤其是高血壓肥胖者，減輕體重就能減少糖尿病的發(fā)生。肥胖者應(yīng)嚴(yán)格限制吃高糖和高脂肪的食物，多吃富含纖維素和維生素的蔬菜和水果，防止能量的過分?jǐn)z取。
第三種方法：加強(qiáng)體育鍛煉和體力活動經(jīng)常性的參加適當(dāng)?shù)捏w育活動可以減輕體重，增強(qiáng)心血管的功能，從而預(yù)防糖尿病及其并發(fā)癥。
第四種方法：提倡膳食的平衡提倡膳食平衡首先要調(diào)節(jié)飲食，避免能量的過多攝人�？捎脧�(fù)雜的碳水化合物取代容易吸收的碳水化合物。膳食纖維有益于控制血糖，改善脂蛋白構(gòu)成，因此富含纖維素的天然食品如谷類、水果、蔬菜應(yīng)該首選。其次，減少飽和脂肪酸的攝人。血清膽固醇是飽和脂肪酸高水平攝人的標(biāo)志。有糖尿病陽性家族史且血清膽固醇高的人尤應(yīng)注意避免飽和脂肪酸的攝人過多。提倡低脂肪高碳水化合物的膳食結(jié)構(gòu)，碳水化合物可占總熱量的50％-60％，限制脂肪攝人到總熱量的30％以下，其中飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的比例為1：1：1。
第五種方法：要戒煙、限酒等。
以上講解了糖尿病預(yù)防的一些知識，綜上所述：我們可以從以上幾方面去預(yù)防一下。這樣才能使我們的身體健康得到保證。得到更高的生活質(zhì)量。
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