步行
步行速度可因人而異。全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120～150步；不太肥胖者可中速步行，每分鐘110～115步；老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90～100步。
開始步行
每天半小時，以后逐漸加大到每天1小時，可分早晚兩次進(jìn)行。
走跑交替
步行和慢跑交替，常用于體力不足者。步行30秒鐘后跑20秒鐘交替進(jìn)行，并逐漸縮短步行時間，延長慢跑時間。
室內(nèi)運(yùn)動
適合于后期有多種合并癥的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。
蹲下起立
開始時，每次做15～20次，以后可增加至100次。
仰臥起坐
開始時，每次做5個，以后逐漸增加至20～50個。
床上運(yùn)動
分別運(yùn)動上、下肢，做抬起放下，左右分開等動作。對臥床患者較為適合。
身體條件好的患者，還可做慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球、老年門球等活動。
運(yùn)動強(qiáng)度以運(yùn)動時有輕度的心跳加快、微汗為度。此外，肥胖患者應(yīng)注意，運(yùn)動后不可增加飲食，以免影響減肥效果。曾有低血糖的患者，運(yùn)動時應(yīng)準(zhǔn)備糖塊或含糖飲料，以備低血糖的出現(xiàn)。
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