糖尿病是我們的生活中比較常見(jiàn)的一種疾病，對(duì)于這樣的疾病做好相關(guān)的保健護(hù)理，才能更有效的治愈這一疾病。下面給大家介紹糖尿病患者生活保健方法，供大家參考。
挑對(duì)食物
生活中，應(yīng)多吃大麥、燕麥等全谷類(lèi)粗糧，豆類(lèi)、蔬菜等，它們升糖水平較低。此外，應(yīng)選擇歐米伽-3脂肪酸和多不飽和脂肪酸的食物，如菜籽油、亞麻籽油等健康油，三文魚(yú)、堅(jiān)果等。
安排好鍛煉時(shí)間
每天應(yīng)花1分鐘，考慮何時(shí)能去運(yùn)動(dòng)，穿什么衣服等。因?yàn)樘怯衙恐軕?yīng)至少鍛煉5~6次，每次30分鐘，快走、慢跑或舉重等肌肉鍛煉均可。肥胖的糖尿病患者更應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)，減掉腹部脂肪。
檢查鞋子襪子舒適度
糖友下肢易發(fā)生動(dòng)脈硬化，糖尿病神經(jīng)病變會(huì)導(dǎo)致疼痛感降低，即使是很小的傷口也容易導(dǎo)致感染或難以治愈的潰瘍。因此，糖友早上第一件事，就是檢查鞋里是否有沙子等異物，鞋子是否有粗邊、縫線或裂痕等磨腳現(xiàn)象。應(yīng)保證鞋襪的舒適度，避免意外傷。
備好血酮試紙和身份卡
如果感覺(jué)血糖太高或太低，應(yīng)立即查血酮水平。血酮和尿酮水平的升高可導(dǎo)致昏迷甚至死亡，及早發(fā)現(xiàn)有助于減少并發(fā)癥。此外， 備好注明是糖尿病患者，包含姓名、聯(lián)系人等信息的“糖尿病人身份卡”也很重要，一旦陷入困境，周?chē)丝珊芸熳R(shí)別并提供幫助。
運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)東西
接受胰島素治療的糖友在劇烈運(yùn)動(dòng)或者不習(xí)慣的鍛煉之后，容易出現(xiàn)低血糖癥狀，如在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)饑餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無(wú)力等。為了防止運(yùn)動(dòng)低血糖，這些糖友運(yùn)動(dòng)前應(yīng)稍微吃點(diǎn)東西，但不宜太多。在改變運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之前，最好先征求醫(yī)生建議。
快速檢測(cè)血糖
測(cè)血糖是糖友每天早上的第一件事，這有助于血糖監(jiān)控�？崭寡撬秸�(biāo)準(zhǔn)為7~13毫摩爾/升。餐后1~2小時(shí)的血糖水平應(yīng)為18毫摩爾/升。
備好糖果和血糖儀
糖尿病患者應(yīng)隨時(shí)攜帶糖果，一旦血糖猛降，應(yīng)立即吃點(diǎn)糖果。備好血糖儀有助于日常血糖監(jiān)測(cè)，且定期動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)，能為醫(yī)生調(diào)整藥量提供幫助。
