秋意漸濃，氣溫慢慢轉(zhuǎn)涼，俗話說“春捂秋凍”，那么對于糖友來說，是否也是這樣呢?糖友們應該如何安然度過秋冬季節(jié)呢?專家指出，生活起居尤為重要。特別是以下四點，只要糖友們做到，就可安然度過秋冬季節(jié)。
注意保暖，不宜秋凍
寒冷天氣能夠刺激人體的交感神經(jīng)，使人體內(nèi)腎上腺素及兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，這些激素的變化也可能對抗胰島素產(chǎn)生胰島素抵抗，使糖尿病患者的血糖升高。而且，如果不注意保暖，一旦感冒的時候，糖尿病患者就容易合并肺炎等感染。
因此，“春捂秋凍”對于糖尿病患者來說還是不太適宜的。秋冬氣溫下降的時候，糖友們應該要做好保暖工作，隨天氣的變化而適當增減衣物。
呵護手足，避免糖尿病足
秋冬季節(jié)氣候干燥，皮膚很容易就因為缺水而出現(xiàn)皸裂，而對于本身就存在有神經(jīng)和血管病變可能的糖尿病患者來說，如果對手足的護理不當，則可能會讓微小的傷口迅速發(fā)展而成為糖尿病足。因此，對于糖尿病患者而言，尤其是手足皮膚的保養(yǎng)，更是應該要細心。
糖友可每天用溫水洗足，但注意水溫不宜過高，一般以40℃左右為宜，以防燙傷雙腳，而且泡腳的時間也不宜過長，以5-10分鐘為宜。洗完擦干凈雙足后，搽一些適合自己皮膚的滋潤一些的潤膚露和維生素E軟膏，并輕輕地按摩足部。平時應穿一些松軟保暖的鞋子，同時要經(jīng)常檢查足部是否有皮膚裂傷、擦傷或水泡等，一旦發(fā)現(xiàn)有潰瘍等感染時，應立即到內(nèi)分泌科或糖尿病�？普垖I(yè)的醫(yī)生進行處理。
天氣干燥，多吃養(yǎng)陰潤肺之品
秋冬天氣干燥，容易出現(xiàn)皮膚干裂、口干舌燥、大便秘結(jié)等問題，所以秋冬季節(jié)要注意及時補充水分，多喝水，多吃新鮮蔬菜，少吃辛辣刺激的食物。
另外，秋季各種水果也比較多，在面對香甜水嫩的水果時，很多糖尿病患者因擔心含有太高糖分而不敢吃，或者是因管不住口而引起血糖升高。在面對這些香甜誘人的水果時，糖友們需注意幾點：首先在吃水果的時間上，切忌餐前餐后大量進食水果，而應該放在兩個正餐之間吃，這樣才能保證血糖不會發(fā)生太大的波動，如果跟正餐一起吃，則可能會使得胰島素分泌、代謝受到影響;其次從水果種類的選擇上來說，柚子、楊桃、番石榴、木瓜等的含糖量比較低，這類水果可以減輕患者的胰腺負擔，幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠，其中的一些微量元素也是可以提高和改善糖尿病患者體內(nèi)的胰島素活性，適合糖尿病患者選用，而對于蕉、鳳梨、葡萄、橙子、棗等含糖量比較高的水果，糖尿病患者則應該要忌食。
總之，如果血糖波動不大，可以在適合的時間多選擇一些含糖量低的水果，但如果血糖波動大或者是出現(xiàn)了異常，最好還是要暫時忌口，等血糖控制好了后再好好享受水果的香甜。
調(diào)節(jié)情緒，保持身心愉悅
秋風瑟瑟，難免給人增添一種悲涼的感覺，有些糖友的情緒可能也會隨著天氣的變化而出現(xiàn)抑郁、煩躁等，這種情緒的不穩(wěn)定也可能會導致糖友們的血糖不穩(wěn)定。
因此，糖友們在秋天也應注意精神的調(diào)養(yǎng)，安定神志，保持愉悅的心情，同時，還應適當?shù)?a target='_blank'>鍛煉身體，提高身體的抵抗力。
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