腰椎間盤突出是生活中比較常見的一種骨科疾病。對于腰椎間盤突出的患者而言在日常的生活中有什么需要注意的呢?下面就幾點(diǎn)腰椎間盤突出的須知供大家參考一下。
不要長期彎腰
如某些工作需要長期彎腰工作的，如木工刨木、農(nóng)民鋤地等，進(jìn)行這類工作時(shí)，腰椎間盤承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上!如從井中彎腰提水時(shí)，腰部壓力可增高五倍!所以，長期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，很容易患上腰椎間盤突出。因此，建議患者盡量減少彎腰，否則對腰椎間盤康復(fù)是極為不利的。
不要貪涼
腰部十分敏感，冷空氣的刺激會(huì)導(dǎo)致腰部小血管收縮，血液不通常，腰部神經(jīng)受到刺激而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重。因此患者應(yīng)做好腰部保暖工作，必要時(shí)進(jìn)行腰部熱敷以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛癥狀。
不要長期久坐
坐著的時(shí)候，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，此時(shí)腰椎間盤所承受的壓力增大十倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會(huì)誘發(fā)慢性勞損，對腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性下降，同時(shí)，坐的時(shí)間長了，腰椎間盤承受的壓力過大，會(huì)進(jìn)一步加速腰椎間盤退變，在這個(gè)基礎(chǔ)上，再承受外力的施壓，椎間盤纖維環(huán)很容易破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。所以，工作的過程中注意變換體位，可以每工作一小時(shí)就起來放松一下，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，避免外傷
外傷，也是腰椎間盤突出的主要原因之一。劇烈運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)使患者原已破裂的纖維環(huán)傷口再度破裂，加重突出。尤其在腰椎間盤突出急性期，神經(jīng)因髓核的壓迫刺激而出現(xiàn)水腫和無菌性炎癥，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)一步作用突出物對神經(jīng)的摩擦刺激，這樣對神經(jīng)水腫和炎癥的消退是極其不利的。因此，患者應(yīng)絕對禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。
不要睡軟床
我們正常脊柱有一個(gè)“s”形的生理彎曲度，臥床休息的時(shí)候應(yīng)選擇軟硬適中的床墊，過軟、過硬的床墊都會(huì)對脊柱的生理彎曲度產(chǎn)生不利影響，不利于腰椎間盤突出康復(fù)。
不要吃刺激性食物
因?yàn)檠甸g盤突出后神經(jīng)對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，這樣對病情的康復(fù)也是不利的，要盡量避免。
不要使用爆發(fā)力
腰椎間盤組織處在兩個(gè)腰椎之間，它所承受的壓力很大。假若突然外加超負(fù)荷爆發(fā)力，那么椎間盤受到損傷的幾率是極大的。所以，我們要注意腰部的使用，緩慢用力。比如在搬運(yùn)重物的時(shí)候，要做好準(zhǔn)備，不要突然用力。
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