日常生活中，頸肩腰腿痛病癥是很常見的一種職業(yè)性疾病，上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑蚝苋菀谆忌�，如何防治頸肩腰腿痛成為大家比較關(guān)注的問題。
一、把握最佳的診療時(shí)機(jī)，選擇最好的治療方法
1、了解 病因
《1》體質(zhì)因素。
〈2〉機(jī)體到30歲以后開始骨質(zhì)退化增生，激素水平下降，鈣的丟失。
〈3〉急性暴力性損傷。
〈4〉軟組織疲勞為慢性積累性損傷，逐步引起一系列的病情變化。
〈5〉感染和天氣環(huán)境因素。
〈6〉非軟組織性因素，如骨質(zhì)疏松癥，風(fēng)濕，婦科病，等等
2、病理改變以及病位發(fā)病情況。
〈1〉病位，病理 肌肉，韌帶，筋膜，關(guān)節(jié)囊，急慢性損傷為粘連，生理彎曲變直為關(guān)節(jié)錯(cuò)位，增生為椎間孔狹窄，更深更重的是血管神經(jīng)脊髓受壓，椎間盤突出為椎管狹窄并存，相應(yīng)要產(chǎn)生一系列癥狀。
〈2〉相應(yīng)的癥狀
頭疼腰痛四肢痛，頭暈，惡心，四肢無力，心慌心煩，四肢麻，眼昏耳鳴，五官不適，頸肩腰腿活動(dòng)受限。
〈3〉一個(gè)病理表現(xiàn)可引起多個(gè)癥狀，一個(gè)癥狀可以由多個(gè)病理表現(xiàn)的引起。
〈4〉病理表現(xiàn)越在軟組織處，相對(duì)越容易除根，越在骨質(zhì)與椎管內(nèi)，治療的難度越大。
〈5〉治療時(shí)，無論選擇針灸`推拿`膏藥中草藥`針刀`牽引`封閉`西藥等非手術(shù)方案，或介入及手術(shù)方案，一定要根據(jù)病位病理表現(xiàn)的深淺輕重選擇最佳的，副做用最小的，解除病理改變最小的診療方案，否則不規(guī)范的方案可能僅僅減緩癥狀，而無法盡力的解除病理改變，或副作用太大，病理改變 減緩較輕，或代價(jià)太大，達(dá)到一定診療作用，卻為以后付出更大的代價(jià)。因此診療不到位，特別是自愈，僅消除減緩癥狀，或不重視首次發(fā)病，將會(huì)帶來病理改變的加深加重，帶來更多的麻煩。
二、提高防控意識(shí)，規(guī)范防控方法，從生活，工作，勞動(dòng)，體育活動(dòng)中加強(qiáng)防范。
1、低頭或坐位等固定一個(gè)姿勢(shì)超過一個(gè)小時(shí)以上，應(yīng)該活動(dòng)，鍛煉。
2、首次發(fā)病，盡可能治愈。
3、彎腰拾物，拖地，搬拾重物是盡可能兩腿分開，且忌兩腿并攏，這樣回把力的支點(diǎn)作用在腰上，分開后，支點(diǎn)在兩大腿上，以減少腰椎的發(fā)病。
4、轉(zhuǎn)身，坐位轉(zhuǎn)身取物是，盡可能整體轉(zhuǎn)身，或者受腹后轉(zhuǎn)身，以減輕對(duì)腰椎的損害。
5、拉窗簾取物拉物品時(shí)，雙腳盡可能離物品最近，以減少腰椎的承受力。
6、枕頭最高不超過11厘米或單側(cè)肩寬軟硬適中，或中藥枕、芥麥枕，床不可太軟，以保證正常的生理彎曲，發(fā)病時(shí)不可太硬，以防影響血管回流，加重水腫。
7、坐位時(shí)，臀部盡可能后坐，保證腿部受力，不翹二郎腿。
8、咳嗽、噴嚏時(shí)，及時(shí)迅速雙腿微屈，一手抱腹，減少腰椎受力。
9、避免風(fēng)寒、關(guān)節(jié)、滑膜、筋膜。
10、減肥、減輕體重對(duì)關(guān)節(jié)、腰椎的壓力，防止血脂稠、血脂高。
11.革除不良動(dòng)作，養(yǎng)成良好的睡姿、站姿、坐姿。
三、主動(dòng)鍛煉，減少發(fā)病率，降低復(fù)發(fā)率。
1、慢跑，游泳，放風(fēng)箏，爬山，倒走，瑜伽
2、打羽毛球，乒乓球，籃球，足球，強(qiáng)身健體，又是導(dǎo)致?lián)p傷的一種因素。
3、全身鍛煉專業(yè)體操《頸肩腰腿操》康獻(xiàn)勇
4、坐位頸椎操
綜上所述，頸肩腰腿痛常見多發(fā)，并且每個(gè)年齡階段都會(huì)發(fā)病，臨床實(shí)際治療方式繁多，但效果不一定完全理想，誘發(fā)的因素較多，不易防控，復(fù)發(fā)率又高，主動(dòng)預(yù)防的又少，臨床實(shí)際中防止難度較大，因此，盡可能做到主動(dòng)體檢頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)。主動(dòng)鍛煉頸肩腰，盡可能及早治療頸肩腰腿痛，盡可能及早治愈頸肩腰腿痛。
小編提醒大家，在平時(shí)工作之余應(yīng)加強(qiáng)自身的運(yùn)動(dòng)，預(yù)防為主，多做一些治療頸肩腰腿痛疾病的保健操。
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