腰痛和牙齒痛，那都是相當(dāng)難受的，那么如何去治療腰痛呢？常見的腰痛治療方法有哪些呢？如何去預(yù)防腰痛的發(fā)現(xiàn)呢？相信備受腰痛困惱的朋友們是想要了解的吧，下面跟本文一起來關(guān)注下，希望對(duì)大家是有幫助的！
治療腰痛的方法
腰墊有效幫助我們維持正確的坐姿，以減輕坐著時(shí)腰部承受的壓力。腰部的長(zhǎng)度、彎度以及座位的設(shè)計(jì)，都是我們選擇一個(gè)合適腰墊的考慮因素。充氣式腰墊的特點(diǎn)是腰墊可充和放氣而改變厚度，以適應(yīng)不同人仕的需要。它適用于一些較深的椅上，諸如沙發(fā)或較深的辦公室椅子。
腰封的主要目的在于增加腹部的壓力，維持正常的腰彎，以及減少腰部的不必要活動(dòng)。嚴(yán)重腰痛時(shí)，應(yīng)用有鋁條的腰封。但用者不應(yīng)該長(zhǎng)期依賴腰封，痛楚減輕后應(yīng) 該立即停止使用，治療期間亦應(yīng)該多鍛煉腰部肌肉，以防止肌肉萎縮。工作腰封是在衣服外佩帶，在扛拾重物或重復(fù)彎腰時(shí)使用。適用人仕包括護(hù)士、照顧傷痛病者的人和家庭主婦等。
急性腰痛時(shí)應(yīng)用冷敷，可減輕炎癥或痛楚;肌肉酸痛疲勞或慢性發(fā)炎，則可用熱敷，而濕熱的療效又較干熱為佳。但切記坐骨神經(jīng)痛的患者不宜熱敷。
冷敷墊使用的物質(zhì)無毒�？v使放在雪柜內(nèi)一段長(zhǎng)時(shí)間，仍然保持柔軟，貼身。冷敷時(shí)，可以用毛巾包裹，放在患處。這種墊亦可以放在微波爐加熱，用作熱敷。然而，它提供的熱為干熱，滲透能力不及濕熱氈。
濕熱氈是以電線發(fā)熱提供熱力。高溫將藏在毛氈內(nèi)的水份蒸發(fā)出來，從而造出濕熱的效果。濕熱比干熱的滲透率高約30倍，適用于增加血流，減低肌肉的酸痛。由于使用時(shí)非常舒適，為了避免在治療中睡著，而忘記關(guān)掉它，它的開關(guān)掣需要以手按著才能啟動(dòng)。放手時(shí)就會(huì)自動(dòng)關(guān)閉。
預(yù)防腰痛的方法
1、當(dāng)較長(zhǎng)時(shí)間站立干活時(shí)，可以把一只腳放在30厘米左右高的高臺(tái)兒上，并且不時(shí)地輪換兩只腳。即在干活兒當(dāng)中一會(huì)兒重心在左腳，一會(huì)兒在右腳，這樣站立可避免腰部肌肉緊張。
2、在椅子上就坐時(shí)，以膝關(guān)節(jié)比髖關(guān)節(jié)高些為好。為此，腳應(yīng)墊高些，墊一只腳也成。
3、在高椅子上就坐而腳又無法墊高時(shí)，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無關(guān)緊要，自我感覺舒適就好。
4、盤腿坐時(shí)，屁股下面應(yīng)墊個(gè)墊兒。若隨便席地而坐，則會(huì)增加腰部骨肉的負(fù)擔(dān)。
5、勿坐太矮的椅子和又軟又低的沙發(fā)。抑靠的姿勢(shì)會(huì)使脊柱過度彎曲。
6、做飯或洗臉時(shí)，應(yīng)采取略稍微彎膝上身前傾的姿勢(shì)。
7、從地板上撿東西時(shí)，無論物品輕重，都應(yīng)蹲下再撿。站立時(shí)也要靠?jī)上ブ纹鹕眢w。
8、抱沉重物品時(shí)，應(yīng)使其緊貼身體并微屈兩腿，以減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。（參考網(wǎng)站：39健康網(wǎng)）
- 上一篇：早上伸懶腰 六個(gè)方法緩解腰痛
- 下一篇：腰痛是什么原因 警惕這三種
