很多從事收銀、紡紗等久坐或者久站一族常常會有腰疼的癥狀，每次揉揉、捏捏疼痛就會減輕，因此很多人忽視的腰疼，其實(shí)造成腰疼的原因可能是很多疾病，因此腰疼一定要引起足夠重視，下面小編就為大家介紹介紹腰疼的原因有哪些。
腰疼的原因：
1、 腰肌勞損
肌肉勞損是腰疼常見的一種原因，因外傷或過度疲勞引起其中運(yùn)動(dòng)員最常見。多痛于下腰局部、腰肌緊張。
2、肥大性脊椎炎
肥大性脊椎炎多見于老年人，一般早晨起床時(shí)疼痛較重、活動(dòng)后減輕、遇熱時(shí)疼痛科緩解，腰肌緊張較明顯。
3、骨質(zhì)軟化癥
骨質(zhì)軟化癥多見中年婦女與多次妊娠有關(guān)。腰痛方位較廣常有肌肉酸痛、四肢乏力、骨骼彎曲變形等。
4、腰椎間盤突出癥
如果是腰椎間盤突出癥常痛于下腰部，因體位變動(dòng)可引起劇痛，腰肌明顯緊張，運(yùn)動(dòng)受阻。
5、腰肌筋膜炎
腰肌筋膜炎多因風(fēng)濕引起，痛點(diǎn)廣泛不固定。疼痛與氣候有一定關(guān)系無腰肌緊張。
6、腰脊柱類風(fēng)濕
記住類風(fēng)濕的腰痛廣泛，晚期致畸、不能直腰。好發(fā)于青少年腰痛與氣候、季節(jié)關(guān)系密切。
7、腰椎結(jié)核
腰椎結(jié)核常見于青少年。起病慢多為隱痛，有結(jié)核引起的全身中毒癥狀、小兒常有夜間哭鬧。
如何預(yù)防腰疼?
1、保持良好姿勢
良好體位良好的體位姿態(tài)，可使身體呈現(xiàn)自然舒適的狀態(tài)，在站立、行走時(shí)人體應(yīng)保持抬頭挺胸，盡量少穿高跟鞋、工作學(xué)習(xí)時(shí)大腿小腿、大腿上身應(yīng)保持90度左右，保持身體的自然舒適，并且可以適當(dāng)活動(dòng)腿部，減少腰部的壓力以及身體肌肉因長時(shí)間不動(dòng)而產(chǎn)生的僵硬。
2、適量運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，在長時(shí)間久坐、久站后可以增加加快人體氣血的運(yùn)行，舒緩僵硬的肌肉，同時(shí)也可以增加腰部力量的訓(xùn)練，提高腰部的承受能力，減少腰部損傷的發(fā)生。
3、補(bǔ)鈣
飲食調(diào)節(jié)腰疼多由腰椎等疾病引起，故在飲食上應(yīng)該注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，在日常生活中可多食牛奶等含鈣高的食物，維生素是促進(jìn)人體營養(yǎng)吸收的必要物質(zhì)，所以維生素也是在平時(shí)需要注意補(bǔ)充的，通過飲食的調(diào)節(jié)能有有效防止腰疼的癥狀。
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