膝關(guān)節(jié)炎的運動療法,能夠改善膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán),供給膝關(guān)節(jié)周圍組織更多的營養(yǎng),增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的抵抗能力,并使周圍的肌肉和肌腱、韌帶的力量增強(qiáng),膝關(guān)節(jié)功能得到恢復(fù)。
半蹲起運動兩腳分開與肩同寬,兩膝微屈,兩手扶按膝蓋。屈膝半蹲,蹲起還原成預(yù)備姿勢。重復(fù)做16次。
膝繞環(huán)運動兩腳分開與肩同寬,半蹲,兩手扶按膝蓋。兩膝同時向里繞環(huán)8次后,再兩膝同時向外繞環(huán)8次。
弓步壓腿運動兩腿前后分開成弓箭步,兩手扶按前腿膝蓋,上體挺直,向下壓腿8次后,再換腿壓8次。
前后左右擺腿運動側(cè)對桌子或其他支撐物,里側(cè)手扶住桌子或支撐物站立。同側(cè)腳支撐,另一腿抬起向前后擺腿8次后,再左右擺腿8次,換腿做同樣練習(xí)。
運動前,建議咨詢專科醫(yī)生。