不論什么病，如果能做到早先一步你就會(huì)很健康，世上很多病都是可以預(yù)防的，只要你做好預(yù)防疾病是很難找到你的，所以需要掌握預(yù)防疾病的方法才是重點(diǎn)。對于骨性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防而言，我們可以從飲食上入手，因?yàn)楹侠淼慕】档娘嬍硨ξ覀兊纳眢w是很有幫助的，骨性關(guān)節(jié)炎是一種常見的疾病，影響著我們的身體健康及正常生活，所以不能不預(yù)防，那么如何預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎呢。
�、俸慄S酮的食物：生物類黃酮可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的能力，減緩發(fā)炎的反應(yīng)，加速關(guān)節(jié)傷害的復(fù)原。
②含類黃酮的食物：身體里有過多的自由基，會(huì)侵襲或摧毀關(guān)節(jié)組織。關(guān)節(jié)炎本身也可能引發(fā)或加速新的自由基形成，使用抗氧化劑，能夠?qū)棺杂苫�，減輕關(guān)節(jié)炎�？梢远喑愿缓寡趸瘎┑氖澄�
③含鈣量高的食物：成人每天的鈣質(zhì)攝取量應(yīng)達(dá)800毫克，其中，牛奶是最好的鈣質(zhì)來源，也可多吃帶骨的小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。此外，豆類、豆制品和深色蔬菜，也含有鈣質(zhì)。
�、芨缓�-3脂肪酸的食物：關(guān)節(jié)炎是一種發(fā)炎反應(yīng)，而前列腺素是造成發(fā)炎反應(yīng)的罪魁禍?zhǔn)�，部分來自�?dòng)物油的脂肪酸，是前列腺素的先驅(qū)物，會(huì)加重發(fā)炎反應(yīng)，所以烹飪食物時(shí)，應(yīng)避免使用動(dòng)物油。
以上便是骨科專家為大家介紹的如何預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎的相關(guān)知識(shí)，專家提醒骨性關(guān)節(jié)炎需要提早預(yù)防，預(yù)防需要多方面做起，良好的生活習(xí)慣就是基礎(chǔ)，養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣，疾病自然遠(yuǎn)離你，不過一旦患上骨性關(guān)節(jié)炎，就需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院接受治療以免耽誤病情。
