引起肩周炎的原因有很多，例如慢性勞損、肩部外傷等因素，肩周炎患者在初期多表現(xiàn)為肩部疼痛，活動不便，有時間還會影響到睡眠，甚至導(dǎo)致生活不能自理。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動肩周，有利于有效的防治肩周炎。在肩周炎的不同時期也應(yīng)有相應(yīng)的治療措施。
肩周炎自我按摩
1、彎曲食指、中指和無名指，用指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位3-5分鐘，然后再用手指點(diǎn)按局部痛點(diǎn)1分鐘。
2、可根據(jù)肩關(guān)節(jié)功能受限的程度做搖肩、背后拉碗、拍肩錘背等功能性活動。
3、用拇指按揉頸部外側(cè)鎖骨上緣的臂叢關(guān)及曲池穴各一分鐘。
4、用健側(cè)的手指揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間3-5分鐘。也可在患肩外展時做同樣的按摩，一邊按摩，一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動。
5、用手拇指，食、中指揉拿肩部患處二十至三十次。
按摩時要注意以下幾點(diǎn)：
1、持之以恒，否則很難取得效果。
2、用力要柔軟緩和，切忌用力過猛。盡量使全身肌肉、關(guān)節(jié)都得到鍛煉。
3、同時合并有高血壓、心臟病的患者，用力不可過猛，需小心。
肩周炎治療措施
肩周炎的治療應(yīng)以保守治療為主。一般而言，若診斷及時，治療得當(dāng)，可使病程縮短，運(yùn)動功能及早恢復(fù)。
1、肩周炎早期即疼痛期
病人的疼痛癥狀較重。而功能障礙則往往是由于疼痛造成的肌肉痙攣所致，所以治療主要是以解除疼痛、預(yù)防關(guān)節(jié)功能障礙為目的，緩解疼痛可采用吊帶制動的方法，使肩關(guān)節(jié)得以充分休息；或采用封閉療法，在局部壓痛最為明顯處，注射強(qiáng)的松龍，或用間動電療法，溫?zé)岱�，冷敷等物理治療方法解除疼痛，必要時可內(nèi)服消炎鎮(zhèn)痛類藥物，外涂解痙鎮(zhèn)痛酊劑等外用藥物，在急性期，一般不宜過早采用推拿，按摩方法，以防疼痛癥狀加重，使病程延長。
2、肩周炎的凍結(jié)期
關(guān)節(jié)功能障礙是其主要問題，疼痛往往由關(guān)節(jié)運(yùn)動障礙所引起。治療重點(diǎn)以恢復(fù)關(guān)節(jié)運(yùn)動功能為目的。采用的治療手段可以用理療，西式手法，推拿，按摩，醫(yī)療體育等多種措施，以達(dá)到解除粘連，擴(kuò)大肩關(guān)節(jié)運(yùn)動范圍，恢復(fù)正常關(guān)節(jié)活動功能的目的。針對功能障礙的癥狀，嚴(yán)重的肩周炎病人必要時可采用麻醉下大推拿的方法，撕開粘連。在這一階段，應(yīng)堅持肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉。除了被動運(yùn)動之外，病人應(yīng)積極主動地配合，開展主動運(yùn)動的功能訓(xùn)練，主動運(yùn)動是整個治療過程中極為重要的一環(huán)。
3、恢復(fù)期
以消除殘余癥狀為主，主要以繼續(xù)加強(qiáng)功能鍛煉為原則，增強(qiáng)肌肉力量，恢復(fù)在先期已發(fā)生廢物性萎縮的肩胛帶肌肉，恢復(fù)三角肌等肌肉的正常彈性和收縮功能，以達(dá)到全面康復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)的目的。
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