肩周炎是可防可治的,關(guān)鍵在于進行全方位的肩關(guān)節(jié)運動練習(xí),同時矯正身體的姿勢異常,以最大限度的避免肩周炎的發(fā)生。
3A姿勢診斷
肩周炎的3A姿勢評估重點是肩關(guān)節(jié)。
冠狀軸:身體軀干有旋轉(zhuǎn),身體左右側(cè)不在一個冠狀面上,身體左側(cè)或者右側(cè)向前旋轉(zhuǎn)。雙側(cè)肩膀向前突出。
水平軸:兩側(cè)肩膀不一樣高;兩側(cè)骨盆不一樣高。
矢狀軸:頭部向前伸,耳肩線呈傾斜狀。骨盆前傾。
痛點:岡上肌、岡下肌、小圓肌、大圓肌部位可觸及痛點。
3A姿勢治療
1.坐姿調(diào)整。身體要挺直,上身不要傾斜,頭部不要前伸;雙腿不要交叉,保持雙腳與肩同寬,腳趾伸向正前方。在工作中每隔30~40分鐘應(yīng)該休息一下。
2.深部按摩。尋找肩膀部疼痛敏感點,進行深部按揉,緩解局部疲勞,促進血液循環(huán)。
3.動作練習(xí)
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